睡眠與食物和水一樣，對我們的精神健康和身體健康至關重要。 如果不睡覺，就會像一個喝醉酒的 人，頭重腳輕、反應遲鈍、手眼不協調，決策困難、判斷失誤，甚至連講話都理不清思路。

睡眠重要性的6大體現：

（1）消疲勞、補體力

睡眠時，人體精氣神皆內守於五髒，五體安舒，氣血和調，體內的各種生理活動減弱，如體溫、心率、血壓下 降，呼吸及部分內分泌減少，全身熱能消耗減少，使基礎代謝率降 低，從而消除疲勞使體力和精力得以恢復。同時睡眠時體內合成代謝 超過分解代謝，合成並製造了人體 熱能物質，使各種組織消耗的熱能得以補充，併為第二天的活動準備了新的熱能。

（2）維持大腦功能

睡眠不足讓大腦未得到充分休息，並影響到大腦正常功能。擁有好的睡眠人體大腦狀態非常安靜，此時大腦也會呈現腦血管擴張、腦內血流量增加等表現，進而達到促進大腦新陳代謝、提高大腦功能作用。

(3)平衡情志，提高腦力。

(4)鞏固記憶及保證大腦發揮最佳功能。

(5)保護中樞神經系統，增強機體的免疫機制，防病祛病。

（6）預防癌症

優質睡眠是防癌的重要措施。細胞分裂多半在人的睡眠中進行。一旦睡眠規律發生紊亂，機體則很難控 制住突變，以致在外部環境因素作用下出現癌性突變。因此，積極治療失眠，從源頭防止癌症發生。

良好睡眠的大敵——失眠

當今社會，10人9失眠，很多人都經歷過失眠的痛苦，躺在床上輾轉反側，久久不能入睡，有時好不容易睡著了，半夜又會驚醒，這種苦不堪言的感覺也只有親身經歷過的人，才能體會。

什麼是失眠？

失眠，一般定義是通過下面5點：①輾轉無法入睡。②睡覺無法持續。③多次反覆的睡了醒、醒了睡。④半夜醒來後,無法再入睡到天亮。⑤以上4種情況總是交互發生。

該怎麼判斷自己是否為失眠呢？

1.到了睡覺時間，自己很想睡覺，但躺在床上超過30分鐘就是睡不著；

2.勉強入睡後，容易驚醒或反覆憋醒。

3.每次醒來時間超過30分鐘，醒來次數有2 ~ 3回。

4.離起床時間還有很長段時間,就提前醒來,無法再入睡。

5.夜夜做噩夢，噩夢情節如同電視連續劇一樣，導致精神狀態很差。

失眠有哪些危害？

1增加肥胖機率

失眠的人容易產生飢餓感和食慾增加，深夜或睡覺前總會想吃零食來充飢，久而久之出現肥胖情況。

2削弱人體免疫力

睡眠不足會引起人體交感神經功能亢進，興奮性增強,白天和黑夜代謝率升高，免疫力被削弱，這樣勢必會導致各種疾病發生，或使原有疾病症狀加重。

3增加癌症風險

睡眠不好的人免疫系統下降，特別容易患上疾病，當疾病惡化時就會導致癌症發生，像直腸癌等。

4導致自主神經功能紊亂

睡眠不好會導致人體自主神經功能紊亂，從而引起輕重不等各種精神障礙, 像終日恐懼膽怯，急躁易怒，心情沮喪等。輕者可出現神經衰弱，較重會導致焦慮症等精神疾患發生。

5損害面板健康

經常睡眠不足的人，面板毛細血管血液迴圈會受阻，面板細胞得不到充足營養，而影響面板新陳代謝，加速面板的衰老，使面板色澤晦暗，眼袋發黑，易生皺紋，顯得特別蒼老。

兩位院士強調：開水裡放1勺它，連吃15天，失眠多夢全趕跑

這裡說的開水裡放一勺，是指芝寧多糖這類的中成藥，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，富含的芝寧睡眠素、三萜和腺苷等入五經、疏肝理氣、安神醒腦，可以更好進入睡眠。

除此之外，該多糖物質還具有比較扶正固本的作用，補氣血安神，對機體正常運作有至關重要作用，能保證身體各系統協調穩定，避免外來物質侵害，是改善睡眠、提升身體免疫力、抗禦多種煩擾病痛的一個重要保障。這與中醫學一直講究的“內調為主，外養為輔”的風格相類似，晚上睡不著的人多試試。