失眠這個問題，幾乎每個人都遇到過，但在更年期女性這個群體中，失眠睡不著更容易發生，為什麼更年期女性更容易失眠呢？

更年期女性失眠睡不著覺

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，卵巢雌激素分泌逐漸減少，及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌失調，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮等症狀。更年期的女人失眠超過70%以上都是由於雌激素減少。

心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯表現。

1、 心情焦躁，思緒混亂，躺在床上容易胡思亂想，大家應該都了解，一旦想的事情越多，頭腦會越清醒無法進入睡眠狀態。

2、 更年期女性受雌激素分泌影響，容易面色潮紅髮熱，尤其是在晚上，潮熱出汗的情況時有發生，人很容易被熱醒，嚴重影響睡眠品質，很難再進入睡眠。

此外，更年期女性還會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀，更容易誘發或加重失眠。

更年期失眠

78歲中醫：牛奶加1物，輕鬆入睡到天明

中醫治療更年期失眠症主要是以調理為主，鹿胎肽酮可以調節內分泌紊亂，滋養受損卵巢，為女性內分泌系統提供源源不斷的營養支援，將雌激素穩定到最佳水平，不會過多也不過少。雌激素水平得到穩定，內分泌系統內迴圈也恢復正常，不再刺激自主神經紊亂，失眠狀況也會得到很大改善。

牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

更年期女性失眠

給更年期失眠女性的幾點睡前建議：

1、 不要睡前玩手機。很多人都有睡前玩手機的習慣，這很容易刺激大腦皮層的興奮區，使失眠患者更難進入睡眠。

2、儘量在睡覺前不要碰床，到準備睡覺時再去床上，有助於睡意更快到來。

3、睡覺前半小時，提前將燈光打暗，營造睡覺氣氛，可以點一些有助睡眠的香薰。

4、睡前養成泡腳的好習慣，泡腳可以促進血液迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。 同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。