進入1月，天氣愈發寒冷，各種冬季高發疾病接踵而至。近段時間消化系統疾病、耳鼻喉疾病、呼吸系統疾病、神經系統疾病、心血管疾病等5類疾病進入高發。防護措施你都做好了嗎？我們請來醫療專家為你防病祛病支招。

做好冬季“保胃戰”就必須要改變不良的生活習慣。飲食要以清淡為主，少食薰、烤、煎、炸以及辛辣刺激的食物，多食淡素食品。吃東西時速度不宜過快，細嚼慢嚥更易於消化吸收。也能不暴飲暴食，且每餐不宜吃得過多，提倡一日三餐以八成飽為宜。另外，飲食應鬆軟，不食堅硬食物、半熟食物，並注意食物的溫度，過冷及過熱食物都會對胃腸造成傷害，特別是老年人和消化不好的人要尤其注意。

A 關鍵詞：過敏性鼻炎 危害指數：★★★

冬季由於鼻腔黏膜受冷空氣和空氣中粉塵不斷刺激；天冷門窗緊閉，室內過敏原濃度增加；感冒、勞累等導致免疫力下降等因素影響，冬季過敏症狀仍是不少鼻炎患者的家常便飯。

冬季預防過敏性鼻炎，要注意區分感冒和過敏性鼻炎。其中，過敏性鼻炎以鼻塞、鼻癢、流鼻涕、打噴嚏等症狀為主，且兩週以上還沒好轉，就要警惕過敏性鼻炎。同時，要預防感冒，加強體育鍛煉，增強抵抗力。外出戴口罩，可減少冷空氣刺激，阻隔過敏原，可用淡鹽水洗鼻保持鼻腔清潔。此外，還應保持充足睡眠。

B 關鍵詞：慢阻肺 危害指數：★★★★

每到冬季，對慢阻肺患者來說都是最難熬的時間，因為天氣寒冷、乾燥，室內外溫差較大，人體適應能力下降，慢阻肺患者容易急性加重。

預防慢阻肺，要注意保暖，避免感冒，可及時接種流感疫苗和肺炎疫苗。有霧霾和流感期間，最好不要出門，出門應戴上口罩。同時養成良好的衛生習慣，勤洗手、戒菸限酒，可適當多吃蛋白質豐富的食物，不吃太油膩的食物。另外，慢阻肺患者最關鍵的是要長期堅持正規治療，家庭氧療每天應保證15個小時以上。

C 關鍵詞：心肌梗死 危害指數：★★★★★

冷空氣會導致血管收縮，血壓上升，使心臟負擔加重。有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，血管都有不同程度的狹窄，寒冷環境中，本來就有病變的血管，缺血和缺氧的問題都會加重，容易誘發心梗。尤其是有高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸、經常熬夜的人群，更容易患病。

寒冬時節有心血管病史的人要注意保暖，避免過度勞累或者情緒激動。有“三高”的市民要按時服藥，並控制食鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬果，戒菸限酒，規律生活，不要熬夜。另外，大部分患者在心肌梗死發作前，會有一些預警徵兆，如胸痛、心絞痛、噁心、嘔吐等，如果出現這些症狀，一定要立即就醫。

D 關鍵詞：腦卒中 危害指數：★★★★★

氣溫下降，血管對溫度變得敏感，容易導致血壓值異常上升，引起腦卒中。腦卒中包括兩種，一種是腦梗死，一種是腦出血。腦卒中發生前，最常見的表現就是嘴角歪斜，說話不利索，或者突然一側肢體無力或活動不靈活，走路不穩，以及頭暈、頭痛等。

冬季預防腦卒中，要謹記以下幾點，第一要注意頭部的保暖，頭部血管對於寒冷耐受性差，要著重保護。第二控制好“三高”，遵醫囑按時服藥。第三減少吸菸，因為吸菸會使血管收縮，引起血管痙攣。第四要多喝水，降低血液粘稠度，預防血管栓塞。最後，還要保持良好的心態，避免情緒大起大落。