對於養生人士來説，一日三餐都很重要，而早餐最為重要。清晨起床後應該怎麼做呢？

首先，清晨起床後應該洗漱，洗漱完畢後，先喝一杯溫開水“醒胃”。一杯溫開水一方面緩解了一晚沒喝水的口渴難耐，另一方面溫水也很養胃。緊接著可以進行早餐。空腹早餐哪些能吃，哪些不能吃呢？

此前很多網友認為空腹不能喝牛奶、吃香蕉和柿子，其實，這些都對胃沒有任何影響。清晨最應該補充的就是牛奶，因為牛奶能夠提供足量的蛋白質和鈣質。在天氣寒冷時，可以給牛奶加溫至溫熱後飲用。香蕉最為水果，早上吃也能夠補充礦物質和微量元素。柿子對胃部也沒有任何損害。

其實，空腹真正不能吃的是這些：酒類、冰涼類食物、辛辣刺激類食物。對於清晨愛吃一份特辣宜兵燃面的四川人來說，長期如此很傷胃，久而久之，會出現胃炎，胃口也會變差。

早餐是一天中最為重要的一餐，最有營養的搭配中，必備的應該是牛奶和雞蛋，其次可以選擇搭配營養的粥、麵條和包子、饅頭等，水果也是必不可少的，早餐當中搭配蘋果能夠提升身體抵抗力，預防生病。

文 | 新生命

圖 | 網路