很多人認為，40歲的年紀身體依然很強壯，不需要特別注重身體的養護。

但其實，人到了45歲之後，身體素質開始出現下滑，稍不注意就有可能得病。

因此到了這個年紀的人，一定要開始注重對身體的養護，這樣才能讓身體更健康。

雖然人過了45歲後身體素質開始出現下滑，但是也不要過多的擔心，做好“3防，4戒”，就能讓身體少得病，還有助長壽。

1、防三高

高血壓、高血脂、高血糖這三高現在越來越被人們所重視，到了45歲以後，更應該做好預防三高。

特別是飲食，一定要健康有營養，不要太過重口，而且也不要經常熬夜，這些不良習慣都有可能導致三高的出現。

2、防骨質疏鬆

人到了45歲以後，也要注意預防骨質疏鬆。

其實人在35歲以後鈣成分就已經開始慢慢流失，很多人在45歲的時候鈣含量不足，鈣含量不足就容易引發骨質疏鬆。

所以在這種年紀應該適當補鈣，這樣就能降低發生骨質疏鬆的風險。

3、防心臟病

人在45歲之後，還要注意預防心臟病。

如果在這種年紀不注重對心臟的養護，心臟很容易出現問題，各種各樣的心臟疾病都有可能出現。

除了做好以上“3防“以外，還應該做好以下“4戒“，這樣身體才不容易出現問題。

1、戒菸酒

幾乎所有人都知道長期抽菸喝酒對身體不好，但依然還是有不少人煙酒不離手。

菸酒中含有多種能夠傷害心腦血管、呼吸系統的物質，如果人到了45歲以後依然戒不掉菸酒，那麼自己的身體相對其他人來說更容易出問題。

2、戒懶惰

人到了45歲的時候，還應該戒掉懶惰這種不良習慣。

如果到了這個年紀依然很懶，也不怎麼愛運動，自己的身體素質肯定不會很好，而身體素質差就更容易導致一些疾病的發生。

3、戒發怒

除了懶惰需要戒掉以外，平時還應該少發怒。

如果平時老是動不動就發怒，很容易引起血壓的升高，這對身體是比較不利的，冠心病，高血壓等疾病都有可能接踵而至。

4、戒不良飲食

人到了45歲這種年紀，更應該注重飲食。

這種年紀如果依然很放縱，很任性，隨便亂吃，那麼身體很容易垮掉。可能短時間不會出現什麼問題，時間一長絕對會出現異樣，甚至會患上很嚴重的疾病。​

45歲的年紀，雖然很多人身體還算強壯，但其實這個時候很多人的身體素質都已經開始下滑。

這種年紀一定要注重對身體的養護，這樣才能讓身體相對健康一些。

如果這種年紀養不好身體，以後隨著年紀的增大，想要養好身體會越來越難，以後身體也更容易出現問題。