對於久坐一族的辦公室人員來說，坐骨神經痛是常常出現的健康問題，該怎麼預防比較好呢？

坐骨神經痛

相信在生活中很多年輕朋友對於坐骨神經痛都會感到比較陌生，而隨著現代社會人們的工作壓力越來越大，因此我們經常會看到很多白領人士在辦公桌前一坐就是一天，這不僅會造成他們腰椎盤突出，同時還會引發坐骨神經痛。

那麼坐骨神經痛症狀都有哪些呢?

1、疼痛主要限於坐骨神經分佈區，大腿後部、小腿後外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位於神經根時，椎管內壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。

2、肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。

3、可有或無坐骨切跡處坐骨神經幹的壓痛。

4、有坐骨神經牽拉徵，及其等位徵陽性，此徵的存在常與疼痛的嚴重程度相平行。局麻坐骨神經根或神經幹此徵可消失。

5、跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。

6、可有坐骨神經支配區域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。

怎麼預防坐骨神經痛

一、防止持續性過久的風吹

尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致坐骨神經痛的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

二、防寒

加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

三、勞動保護措施

常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。

四、避免外傷

在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

五、防止或延緩退行性變的發生

大量統計資料表明，坐骨神經痛的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。

六、運動鍛鍊能預防

1、划船運動法背靠牆端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像划船的動作。

2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。

3、強迫鍛鍊法直腿站立，分別做上體前屈、側彎、及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時，不要中斷，應繼續強迫運動。

專家介紹

潘洪閣，主任醫師

骨一科主任、業務副院長，我院骨科學科帶頭人、本科學歷。

在脊柱及關節疾病的診斷及治療上造詣頗深，擅長複雜脊柱疾病的開放性手術及微創手術，熟練掌握人工髖、膝關節置換術，對於創傷骨科有深厚的診治經驗及技術。

陸軍總醫院骨科專家王仁潤主任出診時間：每週六上午。

張磊、大學本科學歷，學士學位。

現任青縣人民醫院外科支部書記，青縣人民醫院骨一科副主任，副主任醫師。

從事骨科臨床工作15年，一直致力於如何有效、微創地解除患者肢體的病痛，降低治療費用，恢復患者的功能。

多次被院方評為“患者最滿意的醫生”、“優秀醫務工作者”、“十佳醫務工作者”，並被縣宣傳部評為“五好家庭”，並於2017年被評為“獅城好青年”。作為一名黨員，積極參加縣、院組織的各項義診活動。為住院的孤寡老人、五保戶患者捐贈醫藥費。多次無償獻血，併成為一名造血幹細胞捐贈志願者。曾在縣黨委的組織安排下，負責達子營村2家貧困戶的幫扶工作。

張峰，本科學歷，學士學位。

現任青縣人民醫院骨一科副主任，從事一線臨床工作20 餘年。

曾於中國人民解放軍89醫院進修顯微創傷外科；曾於北京同仁醫院進修學習足踝外科，發表多篇核心及國家級論文。

在手外科、足踝外科及創傷需科方面有較深的造詣：熟練開展脊柱創傷的開放及微創治療技術；對於海外翻、距趾關節炎、馬蹄內翻足、跟腱攣縮症、高弓仰趾畸形等手術取得良好效果。

青縣人民醫院骨一科

微創骨科團隊

將竭“鏡”所能、無“微”不至的為您解決骨科難題

願“骨康”之路

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