長壽對於人們來說是一直在尋找和實現的夢想，在很多人的眼裡，就感覺經常運動，戒菸戒酒就能夠長壽，其實並不止這樣，長壽主要靠養生。

但養生有很多的方面，不僅要保持身體中的營養平衡，而且還要減少身體器官所受到的傷害，不僅能夠起到延緩衰老的作用，還能夠承受。

讓生活中有很多被人們忽視的動作和習慣，都是能夠讓人們更加健康長壽的，所以說這兩慢、一短的共性一定要重視起來。

吃飯慢

有的人在吃飯的時候非常的快，這樣的話只會讓胃部消化緩慢，而且還會導致腸胃的消化不良，增加胃部消化系統的負擔，有的時候還會造成更嚴重的後果，吃飯慢能夠預防肥胖，還可以增加飽腹感，給人體帶來一定的健康。

起床慢

人們在睡覺之前都會定鬧鐘，聽到鬧鐘響就會立馬起來，這個時候就會導致身體中的血液迅速升高，有的時候還會引發腦血管破裂，所以說在早上起床的時候儘量放慢，這樣才不會影響到身體中的血液迅速升高。

入睡時間短

像一些中老年人身體會隨著年齡的增長，身體中的一些器官和系統就會逐漸的下降，有的時候就會出現一些失眠多夢的現象，這樣的現象就會導致身體中的肝臟受到一定的損害，還會影響到身體中的新陳代謝，所以說每天要保持充足的睡眠，不能熬夜，也儘量不要失眠，這樣才會對身體健康，有一定的保證作用。