搓腳心

這個動作看起來很簡單，其實也是很有講究的。我們要記住的一點就是：這個動作一定

要交叉進行。一般來講，左手對的是右腳。右手對的是左腳。

元肉當歸雞

元肉、當歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下，切塊，

文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每週2—3劑。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫

認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

游泳

為什麼推薦游泳呢？因為游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過

熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循

環起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心

髒的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統能得到改善。

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