在“亞健康”越來越普遍的時代，失眠一直困擾著很多人，入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等都是失眠的現象，而導致失眠的原因有許多，比如說身體生病、工作壓力大、生活壓力大、飲食不合理等等。而幫助改變睡眠障礙的方法也有很多種，飲食調理就是一個不錯的選擇。睡眠出現障礙，不妨從飲食入手，這2種食物，或可解決你的難題，不妨多吃一些。

1.牛奶

說起牛奶，很多人能夠想到的就是補鈣，但是牛奶的作用可不只有這麼簡單。隨著人們生活壓力的增大，失眠已經成為了很普遍的現象。但是長期失眠帶給人體健康的影響也是很大的，若你想走這個困境，不妨嘗試一下牛奶。牛奶中具有非常豐富的營養物質，其中有一種對促進睡眠很有幫助，那就是色胺酸。色胺酸有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，使人內心安定，進而較快入睡，並且這種物質對人體沒有傷害。無論是年輕人還是老年人，都可以嘗試用喝牛奶的方法來緩解睡眠不佳的難題。

2.小米

想要身體更健康，五穀粗糧少不了。小米就是很常見的一種食物，並且它對身體健康是很有好處的。多吃小米，可以促進睡眠，減少因失眠障礙帶給身體的危害。小米中也具有非常豐富的小米色胺酸，這類物質可以起到促進睡眠的作用。並且小米還有一個很好的特點，那就是飽腹感較強，也很適合正在減肥的人去食用。

對於有睡眠障礙的人來說，不妨多吃一些小米以及多喝一些牛奶，這些食物中含有很豐富的色胺酸，可以起到促進睡眠的作用。