根據《2016 年世界衛生統計》顯示：在壽命長短上，日本人平均壽命最長，中國人的平均壽命為 76.1 歲，從全球範圍看來，這個數不長也不短。

但是跟以前比起來，那是有了很大的進步，從 1981 年到今年平均壽命大約增加了 8.3 歲。

國家發改委寧吉喆說：70年來，中國人人均預期壽命從35歲上升為76歲。

為什麼在短短几十年的時間中國人人均壽命上升那麼多呢？

這是因為這些年，人們的生活水平在不斷的提高，並且資料顯示大概有4億人經常參加體育鍛煉，人們的身體素質在不斷變好；基本醫療保險，基本養老保險人口分別超過13億，9億人生病看得起病加上醫學的進步進一步提高了人們的預期壽命。

影響人壽命長短的因素有哪些？

這些因素來自很多方面：遺傳，環境，個體都與之有關聯。但是據世界衛生組織研究發現，有三種原因最常引起人壽命變短，分別是：冠心病、中風、下呼吸道感染。

由於每個國家生產力，環境及醫療水平的不同，引起過早死亡的疾病也有所不同。在發達國家，這些疾病一般為冠心病、中風、腫瘤等非傳染性的慢性病。在不發達國家如非洲，這些疾病主要為傳染性疾病。

而在中國，影響長壽的因素一般也為冠心病、中風、肺炎等非傳染性疾病。

那麼男性長壽的祕密是什麼？那些壽命長的男性，晚上都會做哪些事情？

一、晚餐七分飽

有句話是：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話是非常有智慧的，因為晚上人體消化機能相對來說要弱一些，因此吃個七八分飽就可以了。

很多男性因為只有晚上時間比較多，很容易吃的多並且吃的很油膩不健康，這樣會加重消化的負擔，引發糖尿病，高血脂，高血壓等疾病。

二、晚上不吸菸

菸草中的尼古丁等物質對呼吸道及肺部有傷害，容易引發肺癌，並且會增加血液的粘稠度，晚上抽菸還會使睡眠品質變差，因此晚上不吸菸，對健康會有好處。

三、晚上不進行劇烈運動

因為大部分人白天忙於工作，只有晚上有休閒的時間，因此會選擇在晚上進行運動，適量運動對身體有好處，但是切忌劇烈運動。

劇烈運動不僅對身體沒有好處，還可能會引起哮喘，損害機體的免疫功能。過量的運動可能會降低反應能力及平衡感，更有甚者會導致心臟疾病的突然發生。

四、晚上不熬夜

因為在夜間身體會分泌生長激素和腎上腺皮質激素，而生長激素只有在入睡後才會分泌，熬夜會減少生長激素的分泌。

熬夜容易使免疫功能失調，免疫功能失調容易產生腎炎，導致人體亞健康狀態的產生，並且會加速衰老。

五、飯後愛散步

在吃完飯後半個小時，可以選擇運動，飯後運動能夠加快血液迴圈，降低血糖，促進腸胃的蠕動。並且有利於控制血脂，有助眠的功效。

那麼長壽有哪些“祕訣”呢？遺傳和環境雖不能改變，但老話曾說：盡人事知天命，事在人為。

第一，先從最日常的吃和睡說起，首先要有科學的飲食，少吃高糖、高油鹽的食物，多吃水果蔬菜補充膳食纖維，其次保持良好的睡眠狀態。

第二，每天保持適量的運動，適量運動能夠促進新陳代謝，增強身體機能。

第三，保持心情的愉悅。凡是多看開一些，積極Sunny的面對生活中大大小小的事情，遇事不要鑽牛角尖，有不開心的事情及時傾訴。

第四，當身體又不舒服時，不要諱疾忌醫，及時去醫院尋求醫生的幫助，避免小事變禍事。

如果能夠做到上述的幾點，能夠很大的增加長壽的機率。