骨質疏鬆已經成為一種影響人們身體健康的慢性代謝性骨科疾病，現在骨質疏鬆已經在日常生活中成為常見的關節疾病；其中女性在50歲之後，發生骨質疏鬆的概率超過60%，而在75歲以上的女性中，骨質疏鬆發生率更是高達80%以上。尤其是對於絕經期的女性而言，骨質疏鬆帶給她們的不僅僅是身體上的疼痛，更多的是心理上的傷害。骨質疏鬆性骨折發生後，一年內死於各種併發症的患者約為20%，就算是存活下來也有50%的可能性發生殘疾。

而女性由於在絕經期以及絕經後，身體的雌激素水平大大降低，原來雌性激素對於骨密度的保護作用就會逐漸減小，導致骨質流失速度的加快，使得絕經期女性更容易出現骨質疏鬆的問題。一般情況下，在35歲之前，女性與男性骨折的比例為1:1，而在60歲左右老年人身上，女性前臂骨折的比率是男性的10倍左右。絕經期的女性朋友，要做好預防工作，小心骨質疏鬆引發的綜合症。

更年期雌激素下降引發哪些問題？

一．骨質疏鬆加重

絕經後骨質疏鬆症主要是由於絕經後雌激素水平降低,雌激素對破骨細胞的抑制作用減弱,破骨細胞的數量增加、成骨細胞被破壞，導致其骨吸收功能增強。成骨細胞的活性完全低於破骨細胞，骨吸收能力越強，骨鈣丟失越嚴重。

骨重建活躍和失衡致使小樑骨變細或斷裂,皮質骨孔隙度增加,導致骨強度下降。雌激素減少降低骨骼對力學刺激的敏感性,使骨骼呈現類似於廢用性骨丟失的病理變化；因此骨質疏鬆的程度越來越嚴重。

二、導致身體肥胖

雌激素的減少是內分泌失調的一種表現，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現肥胖，減肥變得更加困難。

47歲是絕經期的一道坎，不想骨質疏鬆，常喝1水，做3事，補雌激素，增加骨密度

常喝1水

這一水就是補充硫酸骨脂，它被稱為“天然高鈣片”，每天吃一點，鎖住身體骨鈣不流失。還要明白一點就是硫酸骨脂與常說的硫酸不是一回事，它主要含有硫酸根中的補骨脂成分，可以促進骨的形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性。主治醫師表示內調可以起到80%的作用，每天堅持補充點，其實對於身體的恢復有很大的幫助作用。

堅持3件事：

1.吃點深海魚

深海魚含有很多的不飽和脂肪酸，而且深海魚還可以幫助我們的身體補鈣。雖然說深海魚的鈣含量不高，但是卻含有豐富的維生素D，這種物質可以提高鈣質在體內的吸收率。

2.晒晒太陽

維生素D能夠提高鈣質在身體內的吸收率，每天晒晒太陽，Sunny中的紫外線照射在面板上，在皮下脂類的作用下會轉化成維生素D，多晒太陽也是很容易預防骨質疏鬆的。

3.吃一些清淡的食物

大家都知道食鹽攝入過量會導致高血壓、冠心病、偏頭疼等多種心腦血管疾病，其實食鹽攝入過多，對骨骼內的鈣質也有傷害。鹽中的鈉離子在代謝排出體外時，會帶走一部分鈣離子，所以平時吃鹽過多，尿液中排出的鈣也會大大增加。