大家好，我是你們的中醫體質調理師殷醫生！

腎是先天之本，生命之源，是生命的發動機！要學會愛惜，不良習慣久了，就會傷及到腎，所以保養好腎就是保養好自己的生命！

那最傷腎的不良習慣都有哪些？

1、長期熬夜

經常熬夜會大傷元氣，使人體精氣神受到極大的損傷，也極大的降低了人體的免疫力。

2、喝酒過多

少量喝酒可以活血化瘀，益壽延年，過量喝酒，甚至酗酒，對腎臟就是極大的損傷，不可不在意！

3、久坐傷腎

不管是由於工作原因還是打麻將等其它原因，都不能久坐而不運動，時間坐長了，血液就不迴圈，長期在一個地方壓抑著，久而久之身體就出現了問題。

4、性生活不節制

過於頻繁的性生活，耗傷精血，俗話說：一滴精 ，一滴血。尤其是冬天，性生活不節制，不僅傷害了腎，還會把整個身體都拖垮掉。

5、胡吃海塞

吃大量大魚大肉這種富含高蛋白的食物，就會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔，引起痛風。

6、喝水過少

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，都是由腎臟來對尿量進行調節，保持體內的水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

7、過度吃藥

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。藥物中含有馬兜鈴酸成分的中草藥：如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，都容易引起腎損害。

8、飲食偏鹹

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

9、把飲料當水喝

尤其年輕人都喜歡喝飲料，甚至把飲料代替水，認為這樣可以補充身體的能量，其實這樣也是比較容易損傷腎臟的，因為飲料是酸性的，長期的喝會造成人們的身體呈酸性體質，從而加重腎臟調節酸鹼平衡的負擔，也容易引起肥胖。

10、經常性憋尿

憋尿會增加膀胱壓力，使得神經反射反應紊亂，並且尿液也會重新回到體內，不利於身體毒素的排出，容易導致尿路感染、腎炎等疾病的發生。

知道這10種最傷腎的行為後，還望朋友們以後都要盡力避免！

我是你們的中醫體質調理師殷河卿！