女性養生：30天分成4個階段調理，氣血不虛，延緩衰老。

女性的身體，是相對更加嬌弱、更需要細心呵護的。儘管，現在確實有很多特別針對女性而設的調理方法，但總的來說，要不就是簡單問題複雜化，要不就是特殊例子普遍化。

也就是說，我們平常看到的很多所謂的養生調理，就知識本身來說並沒有錯誤，但具體到某個人，可能並不是很適合。

要知道，中醫養生，從來就是講究臨證化裁的。所謂“同病異治、異病同治”的規則，任何所謂的經驗效方，都不存在普遍適用性。

那麼，是否，真的就沒有一個大致能適合女性群體的調理方式呢？

答案是否定的。我們根據女性最大的生理特點——生理期，並以此為基礎，將每個月的30天分成4個階段，每個階段都適當調整調理方式，從而更好地呵護她們嬌弱的身體。雖然，具體到個人，可能各有不同的方式和藥食，但時間的劃分，卻是適合每個女性朋友的：

1、生理期前一週：

這個時期，是女性機體陽氣最充足的時期，機體也在為即將到來的生理期做準備。這時候的調理原則，大致應該遵循“補血先補氣，氣盈血自溢”的原則。

也就是說，可以選擇一些偏於溫養陽氣的食物，同時配合滋補營血之品。“氣”足了，自然才有血可“溢”，生理期的推陳致新才能依約而來。

比較常用的調理藥膳，如當歸羊肉湯。用熟地黃、當歸、芍藥、菟絲子、山藥、紅棗，和羊肉燉湯進食。如果平素有點氣鬱的人，還可以適當加點陳皮，更利於疏散鬱結之氣。這個調理藥膳，能更好提振陽氣，促進營血周流。對保證生理期的暢通是很有好處的。

2、生理期期間一週：

這個時間段，是女性機體最為脆弱的時候，卻也是最為重要的時候。我們可以將生理期視同為“推陳致新”，也就是一個“去腐生新”的過程。這段時間裡，最需要注意的就是將“舊”血排出去，這樣才能反過來促使“新”血的生化。

因為“營血遇寒則凝”，所以，生理期期間，女性朋友最需要注意的就是“防寒”。而調理的重點，則主要是“調理陰陽、活血排淤”。

比較常用的調理藥食，如熟地黃、當歸、芍藥、益母草、生薑、紅棗，也和羊肉一起煲湯。從生理期開始，每天喝點。到生理期即將結束時，以隔天進食為好。需要注意的是，芍藥和益母草只需要少許就行了，大致就是能活血而不傷正的意思。

3、生理期後第一週：

生理期結束後的七天，對女性的身體來說，剛剛損失了較多的營血。此時的機體，相對來說是比較“虛”的。

因此，從生理期結束開始，調理的重點應該偏重於滋陰養血，使剛經耗散的“陰”凝而不聚，使略顯不足的“血”充而不溢。簡單來說，就是一個承前啟後的過程。

比較常用的調理藥食，如熟地黃、制首烏、當歸、白芍、龍眼肉、紅棗，和烏雞煲湯。熟地黃是滋補腎陰，首烏滋補肝陰、當歸補血活血、白芍滋陰養血、龍眼肉補腎補血，烏雞肉為血肉有情之品，自能補血滋陰，適當吃兩到三次，能幫助體內的營血生化，氣血調和。

4、生理期後第二週：

生理期已經過去較長時間，身體基本恢復到平時的水準。體內的陽氣開始由弱轉強，上次生理期耗損的營血也已經生化補充。相對來說，這段時間，是大多數女性最為輕鬆的時候，也是狀態最佳的時候。外貌上容光煥發而嫵媚，精神上和緩而氣定神閒。

現代科學認為，此時，機體開始進入“排卵期”。而中醫認為，正是陰平陽祕的最佳時刻。此時的調理，以陰陽兼顧為好，既要注意滋陰養血，也需要適當溫養腎氣。

比較合適的調理藥食，如熟地黃、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子、紅棗，用羊肉加豬肉一起煲湯。取菟絲子緩養腎氣，豬肉羊肉滋陰養陽。一般每天進食一次，連續兩到三天即可。

總之，女性的生理特點更需要呵護。上述方法，將一個月30天分為4個階段，每個階段都有不同的側重點，調理的藥食也有細微的差異。但是，大家注意到沒有，幾乎每個階段的調理，都離不開“紅棗”。因為在中醫理論裡，紅棗是健脾養胃、補氣生血的良品，也是比較適合女性調理的。

如果堅持調理幾個週期，身體的氣血必然更加充沛。生理期也更加規律，對於女性朋友來說，也是延緩衰老的一個途徑。