疫情當前，春節將至，國家倡導工作地過年，減少外出，對於本身存在腰腿疾病的朋友來說，如果因勞累、搬重物，受寒，甚至扭一下腰而引起疼痛該怎麼辦？

教大家一個簡單實用的方法，幫助快速緩解疼痛——熱敷。

熱敷是中醫常用的療法之一，可以幫助擴張血管、改善區域性血液迴圈，對於血液迴圈不佳、肌肉痙攣、受寒、炎症等原因引起的疼痛具有明顯的緩解作用。

熱敷的方法有兩種，第一種是用熱水袋熱敷，第二種是中藥熱敷。

先說一下熱水袋熱敷。家裡有熱水袋即可進行，方法也很簡單，但是要注意把握水溫，控制時長，因為並不是熱敷的時間越長就越好，以下是具體操作方法：

水溫：60℃左右

方法：將熱水袋放在區域性疼痛處，每次20分鐘，每天1～2次

作用：熱水袋熱敷可以緩解關節疼痛，對腰痛、坐骨神經痛、痛經（均屬寒證），也有明顯緩解作用。

示意圖

敷熱水袋治療病痛的注意事項：

1.使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹後再使用。

2.使用正規產品，貼身使用的物品需要有安全保障，避免漏電。

3.不可手腳同用一個熱水袋，避免有腳氣把腳氣傳染到手上。

4.如果是扭、挫傷引起的皮下血腫，需於受傷24小時後，才能用熱水袋熱敷，幫助促進皮下淤血吸收。

如果有條件，可以嘗試中藥熱敷，效果更佳。這裡分享一個我常給患者食用的熱敷中藥方子給大家，可以有效緩解疼痛，對頸椎病引起的疼痛、腰腿疼痛都具有防治作用。

配方：桂枝20-50g，玉桂10-40，丁香10-40g，秦艽10-40g，延胡10-40g，川芎10-40g，花椒10-40g，砂仁10-40g，紅花10-30g，薄荷10-30g。

示意圖

藥物加熱後敷在人體面板表面上方的穴位上，藥物透過透皮吸收，滲入肌膚層，可以較快地促進血液迴圈，疏通瘀血，從而達到消除疼痛的作用，特別適合受頸部痠痛，肩部不適，腰部不適等症狀困擾的人群。

最後，提醒大家，腰腿疼痛一定要重視，及時採取有效的方法和措施進行緩解，避免小病變大病。