以下影響健康的事，你佔了幾條？

1、很少按時吃飯，早飯幾乎可以“省略”，碰到聚會，會吃到“撐”；

2、飯不一定會按時吃，如果餓了、困了，完全靠一杯奶茶“續命”；

3、對著電腦，一坐就是五六個小時，紋絲不動；

4、脖子、頸肩、腰椎經常痠痛，體檢報告顯示異常；

5、不會按時去洗手間，總想著做完這個報表、弄完這個報告，經常會“憋尿”；

6、缺乏戶外鍛鍊，追公交車成為了僅有的體能“運動”；

7、每日家和公司兩點一線，典型的“打工人”路線......

“亞健康”、“30歲過勞死”的新聞屢見不鮮，長期熬夜、作息不規律、“996”的超負荷工作，這些在白領人群中常見的行為習慣已經成為影響健康的殺手鐧。那麼我們到底該做些什麼呢？

為了更好的生活，請做到以下幾條：

1、摒棄不良生活習慣

資料表明，猝死中95%的病例都是心腦血管疾病而致，長期吸菸、飲酒、高脂肪食品攝入過度及不按時吃飯，這些不良習慣往往會為高血壓、高血脂和高血糖埋下隱患，長期下去都會使我們的身體轉變成為亞健康的狀態。

2、加強身心鍛鍊

現代人生活節奏快，壓力大，容易導致神經系統功能失調、內分泌紊亂，進而引起各種疾病。如乳腺、甲狀腺等疾病，都和不良心理、情緒不穩定密切相關。

保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該學會從生活中找快樂，讓自己開心。也就是我們現在常說的“悅己”。

3、要適當的放鬆自己

如果經常感到疲憊不堪，就是在警示你處於“亞健康”狀態了，緊張的工作生活節奏下，就會使我們的體力和腦力處於疲勞的狀態。短時間的疲勞經過休息是可以很快就恢復的，如果長時間的超負荷運轉，身體機能收到損傷，產生疲勞的疊加，就是“過勞”，“過勞”的危害相信大家都心中有數。

4、堅持定期體檢

長期伏案工作的白領，在經常感到頸肩痠痛的時候，要去做一下頸腰椎部位的CT，看看是否有病變的情況，不要自己隨意的按摩，要遵醫囑進行理療。而對於飲食不規律的人群，幽門螺旋桿菌的檢查必不可少，幫助你監測胃部的健康情況。體檢時，也不要忽略血脂的檢查，高血脂在年輕人群中的並不佔少數。

5、要為自己的健康做規劃

別用“初入職場收入不多”、“我還年輕，很健康，不需養生，不需要保險”這樣的理由拒覺給你推薦的人，人生路上，我們永遠無法預測明天和意外到底哪個先來，不管是誰，特別是做為家裡頂樑柱的“打工人”，給自己提供一個有保障的奮鬥環境，才能夠給家人多一份愛與責任，你覺得呢？今日不養生，明日養醫生，沒有保險就是裸奔，忘你餘生天黑有燈，下雨有傘，請你愛自己多一些，別讓愛你的人空等