每個人的三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠可以讓大腦和身體獲得休息和恢復，充足的睡眠對身體有很大的好處，適當的午休也能達到一樣的效果。

按照《黃帝內經》的說法“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，也就是說，晚上睡覺是養陰血，午覺是養陽氣。

1、短暫的休憩能夠修復大腦神經系統。忙碌的一上午，會有些精神疲勞，身體也有些乏憊，睡午覺可以讓大腦細胞休息。下午工作時，能提高工作效率和記憶能力，根據個人情況，安排一些手頭工作。

2、睡午覺可以減輕心臟負擔。午睡過程中，人體新陳代謝減慢，呼吸趨慢，脈搏減速，心臟消耗和動脈壓力減小，對於控制血壓具有良好的效果。

3、短暫的休息有助性健康。研究發現三分之一的女性因為疲憊缺乏性慾，而男性缺乏睡眠睪丸激素水平大大下降，降低操作能力。

4、能夠避免體重增加。研究證明，睡眠與肥胖症之間關係密切，睡眠在5—7小時的人比7—9小時的人，體重增加可能性50%，睡眠影響一系列的生理性問題。

但是睡午覺也不是想睡多久睡多久，想怎樣睡就怎樣睡的。午睡前不要吃太多，消化系統負擔過重的話，會引起胃炎，腦部供血不足，睡醒會有下墜感，適量地走動再去午睡，減少胃部壓力。

其次，睡眠10分鐘的清醒度是最好的，類似於快速充電。30分鐘左右醒來，正是睡眠最盡興的時候，這個時候醒來昏昏沉沉，身體並不舒服。60分鐘比較好，更加清醒，記憶認知也更在狀態。另外睡覺的時候，最好的採用平躺的姿勢，趴在桌子上會壓迫眼睛，醒後會有模糊感，也影響睡眠呼吸。

不過肥胖的人午睡需要注意，肥胖者飲食量較大，此時睡眠消化系統能力最弱，產生食物堆積，反而加重肥胖。血壓較低者，夏天午睡需要格外注意，午睡會導致血壓下降。日常睡眠障礙者本來睡眠較困難，這樣晚上就更睡不著了，也擾亂了他們的生物鐘。

很多人沒有午睡的習慣，認為短暫的幾分鐘並不會有太明顯的益處，中午時間用來看手機，其實還是提倡在忙碌的一天裡，抽出一小段時間休憩一會的，精神飽滿一整天。