失眠在生活中很常見，每個年齡段的人都會遇到，偶爾的失眠不會對身體造成影響，但是頑固性失眠則會對身體造成嚴重影響，誘發疾病，縮短壽命，所以重視失眠就是重視自己的健康。

關於失眠的誘因，其實是很複雜的，不過專家也給出了一些具體的解析，總結起來有以下幾點：

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、 擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、心理因素：比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲 憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。

大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀。

失眠對人的社會性也會造成極大 的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會 變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢 必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生 孤獨感、挫敗感。

它是失眠"對頭"，經常吃的人，5分鐘快速入睡，比安眠藥強

這個失眠的對頭是指芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快，快速入睡，作用勝吃安眠藥。

除了補充多糖類物質外，失眠的這些日常調理方法也要好好掌握，對提高睡眠品質有幫助：

第一：不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶；

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。