高血壓作為一種常見的慢性代謝類疾病，一直困擾著很多的中老年人。然而，近幾年，高血壓也逐漸呈現了年輕化的趨勢。

尤其是隨著溫度的下降，晝夜溫差較大，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，同樣會引起血壓升高。

高血壓"禍根"找到了

對高血壓患者來說，如果攝入過多的鹽分，對於控制血壓是非常不利的。

因為過多鹽分進入到血管內，容易造成人的血管出現硬化，從而影響血液的迴圈，加重血壓程度，增加人突發腦梗、心梗、血栓等心腦血管疾病的概率。

醫生提醒：3種食物是高血壓的幫凶，多吃一口，血壓漲一分

食物1、高脂肪食物

如果攝入過多，會導致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內，促使血液粘稠度增高，造成血液迴圈變慢，最終導致血壓升高。

食物2、酒精飲品

酒精進入人體，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，造成血管損傷。

血液脂質在此處沉澱，加速了動脈硬化程序，血管彈性減弱，不利於控制血壓。

而且喝酒後，交感神經興奮，心率加快，血壓也開始飆升。

對於高血壓患者來說，喝酒會降低降壓藥的功效，加重肝腎的代謝負擔。

食物3、精細食物

精製的主食，是經過加工後，去除掉了糧食中的胚乳、糊粉層等結構，基本上只留下了碳水化合物。在食用時，飽腹感很低，非常容易造成熱量攝入超標。

同時，糧食過於精細，減輕了消化系統的負擔，久而久之，人的代謝能力就會不斷的下降，造成脂肪囤積，從而也容易引起人的血脂升高，不利於血壓的控制，也增加患心腦血管疾病的風險。

3個訊號一出現，可能是血壓"超標"了，注意警惕

訊號1、經常頭痛

頭痛主要是因為體內的血壓水平突然增高，從而刺激到了頭部內的血管，繼而引起痙攣所導致的。

如果本身就患有高血壓，若出現經常頭痛，很有可能是向著惡性高血壓發展的訊號。

這種頭痛常表現為跳動性的脹痛，也有可能是持續性的鈍痛。

訊號2、耳鳴

臨床發現，大多數高血壓患者發病前都出現過耳鳴的情況。

之所以會這樣，主要是因為長期血壓過高影響到了動脈，繼而導致動脈硬化的問題。

這種情況下很容易會導致內耳區域的血液供應問題，進而就會導致聽神經功能出現問題。

訊號3、失眠

眾所周知，患有高血壓的朋友們，大都會出現睡眠障礙方面的問題。

常表現為做噩夢、夢中驚醒、睡眠困難等等。

這主要是因為體內的血壓水平過高，繼而導致體內的大腦皮層功能出現紊亂，甚至導致體內的自主神經功能出現失調等問題。

預防高血壓，堅持做好3件事，保護血管健康

1、多喝水

夕元莓，富含水楊酸、酚酸、超氧化物歧化酶等養護血管的物質，含量高達62%。

研究表明，水楊酸、酚酸是降血壓的必需物質，進入血管後，可減少總膽固醇、甘油三酯含量，還能擴張冠狀動脈，抑制動脈粥樣硬化。

超氧化物歧化酶能抵抗血管氧化程序，減少血管損傷。

經常用夕元莓泡水喝，可控制血壓水平，降低心梗、腦梗等發作風險。

2、適當的運動

運動可促進身體血液迴圈，提高身體新陳代謝，還可加強心肺功能。

堅持運動，還利於控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風險。臨床上，肥胖者患高血壓的發病率較高。

肥胖會使脂肪含量增加，會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

建議：每週運動3-5次，每次運動至少30分鐘，最有選擇中等強度的有氧運動。

3、少抽菸

抽菸對我們血管的傷害絕對是永久的，尤其是飯後抽菸，其危害的傷害翻倍的。

飯後一支菸，對於廣大"菸民"來說，絕對是不能少的一件事。熟不知這支菸能夠刺激血壓升高。

人在剛吃過飯的時候，會產生一定的熱量，若這時候吸菸的話，香菸的中的有毒物質能夠被身體充分的吸收，血管會收縮血壓會升高。

建議：儘早戒菸，若無法完成戒菸，儘量避免在三個傷害加倍的時間斷抽菸（早起、房事後、熬夜）。

健康小提示：

高血壓病是一種不能完全治癒的疾病，需長期服藥。

當血壓控制好的情況下建議繼續服用藥物；若血壓偏低，需在醫生指導下進行藥物種類及劑量調整，切勿自行調藥、停藥。