失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗，按嚴重程度分類，失眠可以分為輕度失眠，中度失眠，重度失眠三個部分，這三個部分失眠的症狀如下：

輕度：偶發，對生活品質影響小

中度：每晚 發生，中度影響生活品質，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲 乏等)；

重度：每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出

經常失眠的人，都會有失眠的症狀，雖然每個人表現不同，但總體來說可以分為以下幾種：

1、入睡困難；

2、不能熟睡,睡眠時間減少；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、頻頻從惡夢中驚醒， 自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之後精力沒有恢復

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數 日難以恢復；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感， 有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠雖然是一種常見的病症，而且也不會危害生命健康，但如果長時間不夠重視，危害便會潛移默化的消耗身體，使五臟六腑受影響，首先失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注 意力不能集中，其次，它會在精神方面影響人，嚴重一點的會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等

如果將人腦比作一架生物計算機，那麼失眠就是這 架生物計算機的執行出現了問題。專家指出大腦皮層“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的神經環路出現資訊傳導不暢，是導致煩躁不安、焦慮、失眠的神經生理原因，進一步驗證了神經迴路學說，指出失眠、 焦慮、煩躁不安是心靈呼吸的哮喘發作，發明了以此原理開發的有效思維自助方法，使失眠患者通過自我調節擺脫失眠困擾。

在失眠調理的道路上，有很多方法都都得到了廣發的應用，其中最簡單直接的就是食補療法，尤其中醫更為推崇，因為它們對睡眠的影響真的非常大，許多人都在用，尤其晚餐飲食的搭配更對當晚的睡眠有直接的影響。

往開水裡加1勺"它"，堪比安眠，每天吃，肝火沒了失眠也好了

這個它是指藥食同源食物芝寧多糖化合物，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的體虛乏力，頭暈頭痛等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人每晚安睡不夜醒。

中醫調理失眠備受人們推崇，除了食補之外，按摩也是有效助眠的方法，日常可以按壓這幾個穴位。

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2 次。

2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。