腦梗塞與腦溢血統稱為"腦卒中"，已然成為威脅身體和生命健康的"大敵"。

有關心腦血管相關的研究資料顯示，中國每年新發病例高達200萬人，而其中腦梗死佔比達到70%左右。

腦梗塞的發病與性別有一定的關係，男性的發病率略高於女性，比例約為10︰(1.1~1.5)。

為何男性患腦梗的人數越來也多？逃不出3個原因！

原因1、大量吸菸

美國營養協會、中國營養學會，都提到的菸草中的毒素，是傷害血管最大的因素之一。

尤其對於中老年人，菸草中的尼古丁，焦油等物質，增加血管毒素堆積，導致血管硬化速度加快。

並且大量的吸菸，會增加冠心病，腦梗等多個疾病風險的發生。

原因2、愛吃重口味食物

鹽，是生活中不可或缺的調味品，也是吃得最多的調味品。

但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在多種不良習慣中影響最大。

另外，資料顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風等的死亡率！

營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等"隱形鹽"的攝入。

原因3、經常熬夜

現代的工作模式，讓不少人都成了資深熬夜族，但熬夜透支的是自己身體，還容易誘發腦梗。

熬夜時人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人，熬夜成為了一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。

腦梗來臨前，身體會出現4種表現，提高警惕！

表現1：視力模糊

腦梗塞的早期症狀之一就是視力模糊，這是腦部缺血導致的視網膜功能障礙。表現為突然看不清東西，視物模糊，甚至是眼前發黑，一時性黑蒙等症狀。

但這些症狀出現後過一會又會自行恢復，因此，很容易被忽略，千萬不要大意。

表現2：肢體麻木

一般出現肢體麻木的情況都是身體出現了一些問題，腦梗患者在發病前會出現單側肢體麻木的情況，部分患者活動也會受到限制。

這都是由於血管堵塞而使血液流通不暢所導致的麻木，所以如果你經常出現肢體麻木的情況，很可能是腦梗前期發出的訊號。

表現3：哈欠連天、嗜睡

除了沒睡好之外，經常打哈欠，也要警惕是腦梗的訊號。大約80%的人在腦梗塞發作5到10天前，會有此症狀。

這可能就是因為腦動脈硬化和缺血引起腦組織缺氧的表現，隨著腦動脈硬化加重，而出現動脈管腔愈來愈窄，而使腦缺血嚴重，這也是中風患者的先兆，一定要仔細觀察。

表現4：頻繁的眩暈

眩暈很容易被人們忽視，而頭暈也是腦梗最常見的表現，腦部供血不足，影響小腦和腦幹神經組織，患者會有眩暈的症狀。

頻繁的頭暈，同時越來越重，還伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀，很容易誘發腦梗的發生。

預防腦梗，做好3件事，清血管防堵塞

第1件：夕元莓泡水

夕元莓，富含水楊酸、酚酸、超氧化物歧化酶等養護血管的物質，含量高達62%。

研究表明，水楊酸、酚酸是降血脂的必需物質，進入血管後，可減少總膽固醇、甘油三酯含量，還能擴張冠狀動脈，促進血液流動。

超氧化物歧化酶能抵抗血管氧化程序，減少血管損傷。

經常用夕元莓泡水喝，可控制血脂水平，降低心梗、腦梗等發作風險。

第2件：控制飲食

利於血管健康的飲食方式有：

▪ 主食要以穀物、薯類為主，少碳水化合物的攝入，適當增加血糖生成指數低的食物攝入。

▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。

▪ 增加富含膳食纖維食物的攝入，如菌菇類、豆類。

▪ 每天鹽分攝入量不超過6g，高血壓患者不超過3g。

▪ 適當吃瘦肉，或者適當吃雞鴨魚肉；每週3~5個雞蛋。

▪ 飲食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。

▪ 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。▪ 減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用。

第3件：及時就醫

腦梗的犯病很突然，並且搶救時間只有短短的幾個小時，所以一定要重視自己身體的訊號，及時的預防。

尤其是男性朋友，研究發現，女性養生的人數是男性的2倍，很多男性朋友總是認為自己的身體不錯，有點小毛病都沒事，結果錯過最佳的治療時機。

而腦梗是複發率極高的疾病，二次復發的風險很大，臨床顯示，腦梗手術後，3-5年，是二次復發的高峰期，所以要重視自己疾病的發展。