很多人都很愛關心自己的體質，特別是會發現自己有溼熱或者是體寒的人群，對自己身體的狀況會尤為關注，那麼體寒具體有哪些表現呢？又需要如何調理呢？

其實體寒就是會比其他的人更怕冷一些，比如夏天吹空調的時候，即使是比較適宜的溫度都會覺得比較冷，並且平時也很容易出現一些感冒症狀。

而很多人關於體寒的調理都無從下手，其實從西醫角度而言，體寒很多時候都跟缺鐵有關，特別是對於女性而言，當身體出現缺鐵的時候，很有可能就會導致體寒的情況出現，特別會表現為手腳冰涼、容易感冒等，這時候我們需要補充一些含鐵非常高的食物，蔬菜以及各類水果是不錯的選擇，比如萵筍等。當然，一些含鐵的蛋白質也是需要補充的，比如雞蛋。

而如果是從中醫角度而言，體寒的人跟自己的體質是有關係的，一般體質表現為氣虛，陽虛的人群更容易體寒，所以這時候應該多使用一些溫性的藥物或者是食物來幫助自己調理身體，那麼具體是哪些食物呢？這些食物不妨多吃，幫助改善體寒體質。

1.山藥

山藥在中醫而言，是有很好的效果的，特別是對於肺臟脾臟以及腎臟這三個臟腑都有很好的調理效果，平時體寒同時伴隨著脾胃消化能力不是很好、偏瘦的人群，也可以多食用山藥山藥既可以煲粥也可以煮湯，都能夠起到很好的補益效果。

2.枸杞

枸杞能夠補肝腎，同時還有很好的明目益氣的效果，對於那些經常感覺到氣血不足的人群可以多加使用。

3.玫瑰花

玫瑰花有很好的補氣活血的功效，特別是對於那些身體有一些淤血，同時氣血不是很足的人群而言，在體寒的情況下多加使用，也是有很好的效果的。因為在中醫角度而言，補氣與活血是同時伴隨著的，在活血的同時需要補氣，補氣的同時需要活血，兩者缺一不可。