腦梗，是血管堵塞導致的腦組織缺血缺氧性壞死。

重要的是：腦梗發病率、致殘率、複發率極高，死亡率超過癌症。

但要注意的是，腦梗雖然為突發性疾病，但卻是人們不良生活、飲食習慣、基礎病症等共同作用的結果。

其實，人體內的血管就像是水管，使用的時間越久，血管壁上沉積的"斑塊"就會越來越多。

一旦血管堵塞的面積超過70%，身體就會出現一些症狀，這時血管堵塞已經十分嚴重了。

血管也有"年齡表"：

0~12歲：血管健康，沒有沉積物。

12~30歲：血管中開始出現沉積物，膽固醇脂肪增多，須多加鍛鍊、注意飲食。

30~50歲：慢慢出現動脈粥樣硬化。

50歲後：血管堵塞"爆發期"，易突發心肌梗塞，腦梗塞，肺栓塞等疾病。

"頭部"有4異常，說明腦血管"堵塞"嚴重，希望你一個都沒有

異常1：劇烈頭痛

突然間的頭痛，或頭痛的痛感、部位、分佈等突然變化，要提高警惕，尤其是有家族史的人，要儘早檢查，以免突發腦梗。

異常2：頻繁打哈欠

在排除過度勞累的因素後，出現經常打哈欠、感到疲倦，怎麼睡都睡不醒的現象，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。

臨床上，80％左右的腦梗患者會在發病前5~10天會出現這種現象。

異常3：眼前一過黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後自行恢復，或是在1小時內自行恢復，一般不留後遺症。

部分患者可能伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等，要儘早檢查，警惕腦梗。

異常4：嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面部麻痺的典型症狀之一。

當單側臉不受控制，這可能是腦血管堵塞，導致的面部肌肉異常。

部分患者還會出現無意識流口水的現象。

醫生警示：這3種行為是血管堵塞的"加速器"，儘快改

行為1：吸菸

吸菸是腦梗塞的獨立危險因素之一。

菸草中含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類等多種有毒、致癌物質，不僅會損傷血管內皮，還會減少血管中攜帶的氧氣量，增加血液粘度度，促進血小板聚集，增加動脈粥樣硬化的發生。

因此，保護血管健康，建議大家遠離菸草。

行為2：熬夜

熬夜是現代人生活的常態。

但經常熬夜會使睡眠減少，降低免疫力，記憶力也會下降，並打破健康的生物鐘，使得神經衰弱。

經常熬夜易使血管病變或痙攣，影響區域性供血，嚴重時可能猝死。

建議，晚上11點前睡覺，保證睡夠7~8個小時。

行為3：久坐

保持一個姿勢不動，容易減緩血液迴圈，使血液更加粘稠；同時，還會壓迫相應部位的血管，減少血液流動。

在猛起身或動作幅度較大時，血管中的"斑塊"可能脫落，隨著血液流向全身，使血管堵塞。

因此，建議每坐1個小時，就起來活動3~5分鐘。

除此之外，養護血管，防腦梗，記好4字

第1字：吃

▪ 少飽和脂肪酸、反式脂肪酸、總能量，少肉類、精製碳水化合物攝入；

▪ 少主食多穀物、薯類；菌菇類、豆類富含膳食纖維，可適當多吃；

▪ 減少鹽分攝入，以每天不超過6g為宜，高血壓患者不超過3g，包括味精、醬油、防腐劑、醃製食物、醬菜等中的隱形鹽分。

▪ 少量多餐、避免暴飲暴食。

▪ 每人每天保證至少攝入1斤蔬果，200g低糖水果；

第2字：喝

人體65%~70%都是水，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——夕元莓，利於調節血脂水平。

夕元莓，富含水楊酸、酚酸、超氧化物歧化酶等養護血管的物質，含量高達62%。

研究表明，水楊酸、酚酸是降血脂的必需物質，進入血管後，可減少總膽固醇、甘油三酯含量，還能擴張冠狀動脈，促進血液流動。

超氧化物歧化酶能抵抗血管氧化程序，減少血管損傷。

經常泡水喝，可控制血脂水平，降低心梗、腦梗等發作風險。

第3字：動

生命在於運動，話糙理不糙。

適當的運動，可增強脂肪消耗，減少膽固醇等脂質沉積，提升胰島素敏感性，有助於預防肥胖、調整血脂、降低血壓，是預防腦梗的有效方式。

建議，選擇慢跑、騎單車、打太極拳、跳舞等有氧運動，每週運動3~5次，每次最好能使身體微微出汗。

運動後，要及時補充水分。

第4字：查

檢查專案：頸動脈超聲、CT、血管造影。

建議：40歲以上，並符合以下任何一條的人，定期檢查頸動脈彩超：

• 符合任意3點：高血壓、高血脂、高血糖、房顫、吸菸、肥胖、缺乏運動、家族與中風病例。

• 以前曾發生過中風。

• 曾發生過短暫性腦缺血。

小知識：

1：發病後3~4個小時內是腦梗的黃金搶救時間，一旦突發腦梗，要立即撥打120急救電話。

2：如果患者呼吸、心跳停止，立即採取人工呼吸、心肺復甦等措施。

3：如果病人開始抽搐，要將毛巾等物放置於患者上下牙之間，避免咬傷舌頭。