“多喝水”真的是從小聽到大

肚子疼？——多喝水！

感冒發燒？——多喝水！

頭痛腦熱了？——多喝水！

反正就是有事沒事都要——多喝水

但你真的會喝水嗎？據調查，中國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化。追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。

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“毀腎”的三大飲水習慣

口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救訊號，長期如此，腎臟解毒能力會大大降低，導致腎病發生。

飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！

11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！

17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

12種好喝又健康的搭配

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法，醫生經常喝，你也試試它。

補腎養肝-枸杞泡菊花

肝腎不好的人，容易感到疲勞，並且雙眼會發幹，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續喝一週，能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，你會發現不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。

心腦血管-醋泡黑豆

秋冬季節是心腦血管的高發季節，教你一個管用小方法：把黑豆先煮熟，然後撈進碗裡，倒上陳醋浸泡3天，每天早晨飯後吃一勺，對心腦血管有非常好的作用，已有數萬人使用，效果超好。

手腳冰涼-紅豆加紅糖

紅豆加紅糖，煮熟後，每天早晨喝一碗，連續一週，輕鬆告別手腳冰涼！對臉上色斑也管用。

女生痛經-紅棗玫瑰花

許多女生會有不同程度的痛經症狀，不僅難受有時還很尷尬！有一個小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經，而且對月經不調也有不錯的效果。

口腔潰瘍-蜂蜜加食鹽

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水衝開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。它對黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

面板瘙癢-蜂蜜加金銀花

用金銀花泡蜂蜜水喝，對面板瘙癢有很好的改善。

急性腹瀉-大蒜加胡蘿蔔

把胡蘿蔔切片，倒入鍋中，加2碗水，煮開後放大蒜進去，再煮5分鐘，喝上之後很快腹瀉就會停止，但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便祕。

慢性鼻炎-核桃加生薑

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，連續喝7-10天，就有很好改善。這個方法對面部抗衰也不錯。

關節炎症-白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一週關節炎症消失。

心情抑鬱-玫瑰花泡水

秋冬季節，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

風寒咳嗽-花椒燉梨

把梨洗乾淨，挖去核，填入花椒和冰糖，放進碗裡，上鍋蒸半個小時就可以，對風寒咳嗽很有效，還沒有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。

風寒感冒-紅糖姜水

生薑切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入薑片和紅糖，煮沸後冷到合適溫度，趁熱喝，連續喝2-3次，風寒感冒就好的差不多，比吃藥強多了，還沒有副作用，晚上喝效果最好。

很多人都認為喝水是本能反應

沒有什麼好講究的。

但其實喝水也是要

講究正確的時間和方式的，

為了自己和家人的幸福，

一定要健康飲食，

養成良好的喝水習慣。