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“多喝水”真的是從小聽到大

肚子疼?——多喝水!

感冒發燒?——多喝水!

頭痛腦熱了?——多喝水!

反正就是有事沒事都要——多喝水

但你真的會喝水嗎?據調查,中國現有腎病患者近億人,已佔到全球三分之一,並趨於年輕化。追其原因,不良飲水習慣是腎病第一成因。

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“毀腎”的三大飲水習慣

口渴再喝水

口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救訊號,長期如此,腎臟解毒能力會大大降低,導致腎病發生。

飲料當水喝

常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿,促使人體毒素加速到達腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。體內就像火爐,所以需要慢慢的喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一小杯水,可促進排便。

8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象!

11:00——經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。

12:50——吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能!

15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習!

17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來!

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

12種好喝又健康的搭配

正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法,醫生經常喝,你也試試它。

補腎養肝-枸杞泡菊花

肝腎不好的人,容易感到疲勞,並且雙眼會發幹,用枸杞泡菊花,早晚各一杯,連續喝一週,能有效排出腎毒,還能增強肝臟解毒能力,你會發現不僅疲勞感消失,記憶力還能提高不少。

心腦血管-醋泡黑豆

秋冬季節是心腦血管的高發季節,教你一個管用小方法:把黑豆先煮熟,然後撈進碗裡,倒上陳醋浸泡3天,每天早晨飯後吃一勺,對心腦血管有非常好的作用,已有數萬人使用,效果超好。

手腳冰涼-紅豆加紅糖

紅豆加紅糖,煮熟後,每天早晨喝一碗,連續一週,輕鬆告別手腳冰涼!對臉上色斑也管用。

女生痛經-紅棗玫瑰花

許多女生會有不同程度的痛經症狀,不僅難受有時還很尷尬!有一個小妙方,你不妨試試:用紅棗泡玫瑰花,早晨用熱水泡著喝,不僅消除痛經,而且對月經不調也有不錯的效果。

口腔潰瘍-蜂蜜加食鹽

把蜂蜜和食鹽倒入杯子,用溫水衝開,連喝2-3次,口腔潰瘍就能完全好。它對黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

面板瘙癢-蜂蜜加金銀花

用金銀花泡蜂蜜水喝,對面板瘙癢有很好的改善。

急性腹瀉-大蒜加胡蘿蔔

把胡蘿蔔切片,倒入鍋中,加2碗水,煮開後放大蒜進去,再煮5分鐘,喝上之後很快腹瀉就會停止,但是記住,腹瀉停了就別喝了,以防引起便祕。

慢性鼻炎-核桃加生薑

鍋中加兩碗水,然後放入核桃仁和薑片,煮沸後再煮5分鐘,連續喝7-10天,就有很好改善。這個方法對面部抗衰也不錯。

關節炎症-白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用溫水沖服,一天2次,連喝一週關節炎症消失。

心情抑鬱-玫瑰花泡水

秋冬季節,萬物凋零,人很容易情緒低落,用玫瑰花泡茶喝就能改善。

風寒咳嗽-花椒燉梨

把梨洗乾淨,挖去核,填入花椒和冰糖,放進碗裡,上鍋蒸半個小時就可以,對風寒咳嗽很有效,還沒有副作用,老人孩子都能吃,有的人吃一天就好。

風寒感冒-紅糖姜水

生薑切成5片,也可以把片切成絲,鍋中加2碗水,倒入薑片和紅糖,煮沸後冷到合適溫度,趁熱喝,連續喝2-3次,風寒感冒就好的差不多,比吃藥強多了,還沒有副作用,晚上喝效果最好。

很多人都認為喝水是本能反應

沒有什麼好講究的。

但其實喝水也是要

講究正確的時間和方式的,

為了自己和家人的幸福,

一定要健康飲食,

養成良好的喝水習慣。

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