現代人注重養身，但日常生活中一些行為且常常傷身。聊聊十種常見的最傷胃的錯誤行為。

01

飢飽不定時

現代人迫於生活壓力，常常忙於工作和學習，不少人廢寢忘食似乎已成習慣，但飢一頓、飽一頓，會慢慢傷害你的胃。

胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常時間進食時能幫助消化。若不按時進食，過度飢餓，胃內的酸和胃蛋白酶會直接損傷胃黏膜；而在過度飢餓狀態下進食，又會影響食物的消化、吸收，對腸胃造成更嚴重的影響。

過度飢餓，不僅僅傷害胃，過度飢餓時血糖低下，心腦肺重要臟器能量供應不足，降低工作學習效率，長此以往損害心腦肺等重要臟器的功能。

02

暴飲暴食

暴飲暴食後會常常會出現頭暈腦脹、胸悶氣急、腸胃不適、腹瀉或便祕，嚴重的會引起急性胃腸炎、急性胃擴張、胃出血；經常性暴飲暴食會導致慢性胃炎、胃腸功能紊亂。

大魚大肉等高蛋白飲食，使膽汁、胰液分泌大量增加，誘發急性膽囊炎、急性胰腺炎，加重肝細胞負擔，加重肝炎病人病情。

研究發現，暴飲暴食後2小時，心腦血管疾病發生的危險機率增加4倍。

03

常吃夜宵

晚上十點以後，各消化器官需要休息，自我修復。

晚上十點以後再吃夜宵，進食不久就要睡覺，胃蠕動減慢，食物在胃內的瀦留時間明顯延長，對胃黏膜就會有一定的損害，可導致胃腸功能的紊亂。

進食會促進胃酸分泌；夜間入睡後唾液分泌減少，對食管沖刷作用減弱；平躺時，反流致食管內的胃酸瀦留時間延長，因此，進食夜宵會加重夜間反酸症狀，對食管的損傷也最嚴重，睡前3小時嚴格禁止進食可減少夜間酸的反流。

所以，偶爾吃夜宵可以，經常吃夜宵對整個的食管胃腸會有明顯損傷。

04

邊走邊吃，邊吃邊說

現代生活節奏緊張，年輕人為了趕時間常邊走邊吃早餐，這種習慣對人體的危害是很大的。

邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統，又要指揮運動系統，注意力分散，因而往往不能細嚼慢嚥，不利於食物的消化和吸收，影響胃腸消化功能，可導致消化不良、胃炎、胃下垂等情況，還會發生嗆食、噎塞等意外。

邊吃邊說，食物不能細嚼慢嚥，而且會吞嚥過多空氣，導致噯氣、腹脹、消化不良。

邊走邊吃或邊吃邊說，往往進食較匆忙，吃得快，容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，長此以往易得口腔癌、食管癌。

05

飲食不衛生

帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎、寄生蟲感染等等。幽門螺桿菌感染，會導致多種胃病，並且使胃癌發病風險大幅增加。

不飲生水、不吃生食、冷藏食物必須再燒熟，這也是遠離胃病的常識。

06

飲食口味過重

口味過重，重辣、高鹽等食物會直接損傷食管胃黏膜，誘發、加重胃病。

過甜食物會刺激胃酸分泌，易誘發胃食管反流，誘發、加重胃病。

燒烤、醃製、油炸食物含有多種致癌物質，使食管胃腸肝膽胰消化系統癌症發病率增高。

高鹽食物也會加重高血壓和心血管疾病的發生。

07

吃水果不當

柿子、山楂、棗等水果含有大量鞣質，在胃內與胃酸、蛋白髮生作用，可形成膠凍狀物質，最後可形成胃石。

因此，空腹不要吃大量柿子、山楂、棗等水果。

鳳梨或菠蘿中有蛋白分解酶容易傷胃，而且含有大量的草酸，空腹食用或過多食入都會損傷胃黏膜，刺激胃酸分泌，引起反酸、胃脹、胃痛等症。因此，不宜空腹食用，食用時要掌握度，適量而止，尤其胃病患者禁食。

桔子、柑子、橙子、柚子，這些柑橘類水果含有較多有機酸，大量食入對胃不利，尤其有胃病患者只能少量食用。

08

吸菸，喝酒

眾所周知，抽菸傷肺，但抽菸也傷胃。

煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜血管收縮、痙攣、缺血、缺氧。尼古丁可鬆弛食管胃交接處的賁門括約肌、胃出口處幽門括約肌，易使胃酸反流入食管，損傷食管黏膜；使膽汁反流入胃，損傷胃黏膜。吸菸會促進胃酸分泌，加重胃黏膜損傷。煙霧中的多種致癌物可誘發胃癌。

吸菸還會影響胃黏膜保護因子前列腺素的合成，從而削弱胃黏膜保護屏障。

吸菸者比不吸菸者更容易發生消化性潰瘍，發病率增高2～4倍，而且難治癒，治療時間會更長，更容易復發。

酒精可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。

酒精含量在20度以上，每小時飲用超過100ml，就可對胃黏膜造成瘋狂「攻擊」，嚴重者可胃出血、胃穿孔。

當然，即使20度以下的低度酒，大量飲用也明顯損害胃黏膜。

紅酒、啤酒是低度酒，但易刺激胃酸分泌過多，經常飲用對胃不利，尤其本身有胃病者傷害更嚴重，可誘發、加重胃病。

因此，儘量不要飲酒，儘量選擇低度酒，更不能過度飲酒，避免傷害你的胃。

09

咖啡，濃茶

咖啡，主要含有咖啡因；茶，含有茶多酚、咖啡鹼、鞣酸。咖啡和濃茶都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、水腫、胃酸分泌增多、破壞胃黏膜屏障，促發胃炎、胃潰瘍的發生。

咖啡和茶能鬆弛食管胃交接處的賁門括約肌，誘發胃食反流。而又燙又濃的咖啡、茶在短時間內喝完，會損傷食管，誘發食管癌。

尤其是空腹喝咖啡、茶更會損傷食管、胃粘膜！飯後大量飲茶也會稀釋胃液不利於消化，並增加胃內壓力，增加胃食管返流的機會。

胃病的患者再喝咖啡、茶無疑會加重胃的損傷，導致病情惡化。

綠茶，尤其新茶含茶多酚較多，對胃刺激更大；發酵茶，如紅茶、熟普洱茶茶多酚含量少些，但咖啡因含量比較高，都會促進胃酸分泌，濃茶、空腹喝茶更不行。

10

亂用藥物

因感冒、頭痛、關節痛、肌肉痛，甚至腹痛，亂用止痛藥的比較常見；老年人因聽從旁人建議，害怕腦梗、心梗，擅自服用阿司匹林的更常見。

止痛藥大多是非甾體類抗炎藥，如布洛芬、必理通、散利痛、消炎痛等等，可退熱止痛，阿司匹林也屬於這類藥物，可直接損傷胃黏膜，更主要的是抑制胃黏膜保護因子前列腺素的合成，削弱胃黏膜屏障功能。服藥後短則幾天就可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、淺潰瘍，經常服用易發生消化性潰瘍，易併發出血。

濫用抗生素現象國內更常見，因感冒、咳嗽、咽痛、腹瀉等等，患者常常擅自服用抗生素，濫用抗生素不僅容易耐藥，還可致腸道菌群紊亂，導致腹脹、腹痛、腹瀉、便祕等症。