春節是中國人最隆重的傳統節日，親朋好友聚集一堂，免不了要歡宴聚餐，這對於糖友來說無疑是一次嚴峻的考驗。很容易就會出現飲食過量、過於油膩、進餐不規律、過度飲酒、少於運動、生活無規律的現象，結果造成血糖升高或血糖波動太大。因此，春節期間加強自我保健是非常有必要的。

一、在家過節篇

節日裡要謹遵節日飲食總原則：控制總熱量，規律飲食，避免油膩，切忌暴飲暴食。節日裡外出就餐在所難免。

下面我來介紹一下外出就餐的小竅門：

外出就餐油較多，可以要一碗白開水，把菜先涮一下再吃，這樣就可以減少油脂的攝入；

節日期間進餐可能無規律，要注意胰島素的注射時間，如果注射的是人胰島素，需要在餐前30分鐘注射，注意及時進餐，避免低血糖發生，可以選擇注射胰島素類似物，餐前即刻注射，無需等待，非常方便。

酒會增加節日的氣氛，糖尿病病友要儘量避免飲酒，如果實在避免不了，也要儘量做到飲酒的幾點要求：飲酒每週不超過一次，每次啤酒不超過350毫升或葡萄酒不超過150毫升或36°以下白酒不超過42毫升，切勿過量飲酒。

堅果和點心也是節日裡必不可少的。注意堅果不要過量食用，要知道15克堅果即15顆杏仁或15粒花生約等於10毫升的油啊。注意：吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把）

親戚朋友得知您患糖尿病了，一定會給您買無糖點心，無糖點心雖然不含糖，但熱量並不低，也不能多吃，要記入每天的總熱量中；

保健品也不能隨意吃，更不能代替藥物，建議您在食用保健品前諮詢醫生。

過節要特別注意保持正常的生活規律：

佳節別熬夜：不管是看的高興，還是聊的高興，記住不要熬夜，天亮後再起床，不要太早也不要太晚堅持運動，抵消多餘熱量：過節常會吃大魚大肉，不知不覺熱量就會超標，如果不注意運動，就會導致血糖升高和體重增加。可以在飯後1小時的時間去散散步、打打太極。堅持用藥：降糖藥，不要漏服或漏打，親戚朋友相聚，聊得高興，千萬不要忘記服降糖藥和打胰島素常監測，及時發現血糖異常：節日期間，飲食和生活不規律，很可能會導致血糖升高，此時要記得監測血糖，以便及時發現血糖異常，並採取相應的措施靜下心，忌大悲和大喜：看電視或電影時，親朋聚會時，打牌激動時，不要大喜大悲，因為情緒波動過大會導致血糖不穩。有不適，請及時就醫：節日期間由於過度疲勞，加上休息不好，有的病友會感謝身體不適，如果出現不適，一定注意及時就醫二、外出旅行篇

現在也有很多人會選擇在春節的假期出遊旅行，只要您精心計劃，糖尿病旅行就可以舒適安全。

準備工作

至少在出發前4周，去醫院看病，徵求醫生的意見決定是否可以旅行；

準備足量的胰島素或口服降糖藥，足夠的胰島素注射用具及消毒用品，如果用胰島素注射筆，備好足夠的筆芯和針頭，

必要時備上一些注射器，妥善儲存；

有條件的要備上血糖儀、血糖試紙及尿糖加酮體試紙；

病情記錄本；

請教患其他疾病（感冒、腹瀉、發熱等）時的處理經驗；

帶上糖尿病的保健卡及一些簡單的含糖食品；

所有治療監測用品應放在隨身的小包裡；

結伴前行。

旅行時的注意事項

儘量不使作息時間有很大的變動；

堅持飲食控制，注意飲食衛生；

避免過度勞累；

按時用藥。如出現頻繁的噁心、嘔吐伴神志改變或有其他不適，應就近醫院治療；

隨身攜帶含糖食品；告訴同伴處理低血糖的方法，以備萬一；

定時監測病情，作好記錄；

另外，如果選擇去比較寒冷的地方去度過春節，一定要注意防寒保暖，糖尿病患者血液迴圈較差，更容易凍傷，特別要注意護好手腳、耳朵等末梢部位。鞋子一定要寬鬆保暖，避免穿新鞋走路時間過長，防止足部受傷。人多擁擠的公共場所，由於空氣不流通，糖尿病患者抵抗力差，易染上傳染病，一旦感染可加重糖尿病，所以要儘量避免到人多嘈雜的地方。

祝糖友們都可以高高興興過一個平安、祥和、快樂、如意、身心健康的春節！

參考：中國2型糖尿病防治指南（2010年版）