對於女性朋友來說，在這些食物上面千萬不要再節儉了，經常吃不僅能夠補血益氣，還能夠更好保護的心血管，趕緊吃起來吧。

橙子

這種食物不僅水分非常的充足，而且橙子裡面的營養價值非常的高，不僅口感非常好，而且裡面含有非常豐富的營養物質，橙子吃起來酸酸甜甜的，裡面的維生素含量也是非常多的，能夠幫助人體更好的補充維生素，還能夠提高人體的免疫力。

橙子對胃部也是有很多好處的，有的時候，在做一些比較葷腥食物的時候，就能夠用橙子起到幫助去腥的作用。橙子還能夠用來醒酒和調味，給菜餚增添美味。

菠菜

這種蔬菜也深受人們的喜愛，因為菠菜裡面的營養物質非常的豐富，像一些維生素，蛋白質還有鐵元素等都是身體所需要的營養物質。經常吃菠菜不僅能夠維持人們的體力，還能夠減輕腸胃的負擔，幫助食物更好的吸收和消化，還能夠幫助腸胃起到排除毒素和垃圾，更好的消除身體中的水腫。將身體中的溼氣和寒氣更好的排除身體。

黑莓

黑莓中的葉黃素能夠幫助眼睛防止視網膜形成斑點，它能夠更好地防止紫外線照射視網膜，損害到人們眼睛。經常吃黑莓還能夠幫助人體改善對微量元素的吸收，對於一些貧血的人來說，有兩個起到很好的幫助作用。很多人都不知道吃核桃其實和吃黑莓的效果差不多。經常吃黑莓還可以起到補血益氣的效果。