很多人早上起床後都會喝杯溫水，這的確是一個好習慣。因為早起喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量，尤其是如果這個時候感覺特別渴，喝點水自然是很好的。

但不少人都會糾結於一個問題——是先刷牙還是先喝水呢？其實在日常生活中，大多數人會更習慣於先喝水再刷牙，這樣才能更加及時的解渴，而且如果刷完牙再喝水，彷彿有些太折騰了。

必須要承認，睡覺時嘴裡的細菌確實會變多，而且睡眠狀態時唾液的分泌會減少，所以細菌繁殖的會更加猖狂。但我們更加需要擔心的，其實是這些細菌會不會一直存在於嘴裡，對口腔造成傷害。因為吃進肚子裡並沒有什麼大問題，進入到腸胃就被胃酸殺死了。

所以說，大家不管是先刷牙還是先喝水，都完全沒有問題，按照自己的習慣來就可以了。問題的關鍵在於要記得刷牙，早起千萬不能省掉這個步驟。

其實還有一些人，早起並沒有喝一杯溫水的習慣，但他們卻也有著類似的糾結——先刷牙還是先吃早飯呢？先刷牙的話，吃完早飯之後口腔又不乾淨了，總感覺之前那次白刷了。但如果先吃飯，總覺得口腔有些不乾淨，會把一些髒東西吃進肚子裡。

實際上，先吃飯和先刷牙，可以說各有各的優勢。先刷牙的好處，就是可以讓你更有食慾，而且能去掉一些牙垢，避免它們和殘留糖發現反應，能在一定的程度上預防齲齒的發生。所以不少家長會教育小孩先刷牙再吃飯，是有一定道理的，畢竟小孩子太愛吃甜食了。

而先吃早飯的話，自然就可以把早上吃的食物殘渣一起清洗乾淨，能讓你整個上午都保持一個更加清新的口氣。而大家也不會擔心把口腔細菌吃進肚子裡，前面已經解釋過了，細菌是會被消化掉的。