睡眠好，身體才能安康，睡眠不好百病生。失眠會影響人們隔天的精力，經常失眠就會嚴重損害身體健康，那麼經常失眠應該如何醫治呢？今天小編就為大家盤點一下治療失眠的4種天然安眠藥。

經常失眠可以嘗試以下四種食物

1， 柏子仁燉豬心

豬心一隻，柏子仁。將豬心洗乾淨後，防水燉熟服食，有良好的安眠效果。

2， 蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉，芡實肉，豬肉。將豬肉洗淨後切塊與蓮子肉和芡實肉一同煨湯，熟後加入少許鹽即可。

3， 苦丁肉桂袋茶

將苦丁茶，肉桂，夜交藤一同研成粉末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

4， 烏靈參燉雞

將雞去除內臟，把烏靈參用溫水浸泡4-8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋裡面，新增清水和佐料清燉，熟後放少許鹽便可食用。服後補氣健脾，養心安神，對失眠者療效甚好。

這些食品對治療失眠也有很好的效果

1， 葵花籽

葵花籽本身營養價值很高，所含維生素，蛋白質，油類含量都很高。瓜子有安心養神、避免老化和預防成人疾病等，可治療失眠，將強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對面板，眼睛和大腦都有益處。

2， 酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁先搗碎，水煎，每晚睡前一個小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有很好的鎮靜作用。

3， 牛奶

大家都知道睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠，所以牛奶是治療失眠最有效的食物之一，因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。

另外，牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠，而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使睡眠睡得更好。

4， 桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。

用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血益氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

5， 櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的，乾果或者榨汁，櫻桃都能抗炎，它還含褪黑激素，可調節睡眠。

6， 芝寧

芝寧是從靈芝類提取的多糖物質，經通過動物功能實驗證明，有改善睡眠的作用，服用芝寧，可以調節神經內分泌紊亂，增強免疫力，有利於緩解神經衰弱，改善睡眠。相比於其他食物，芝寧算是能從根源改善失眠比較有效果的食物了。

小編結語：睡眠品質和我們人類生長髮育以及壽命長短有著密切的聯絡，充足的睡眠能夠消除身體和大腦的疲勞。現在繁忙的社會，無論大人還是孩子都要注重自己的睡眠品質，只有保證睡眠品質，學習還有工作效率才能提高，精力還有體力才得以恢復。