天氣漸冷，人的毛病也開始多起來。不少人晚上失眠，翻來覆去睡不著，口乾、口苦、口臭，這其實都是因為肝火太旺了。

冬季的特點是燥，燥傷肝生火，再加上氣溫低，人難免想要吃點高熱量的食物，導致內熱盛。因此，秋冬季節肝火旺的人很多。

具體地講，肝火旺不旺，可以通過“5看”來判斷：

1.看口腔：

肝火旺的一個明顯表現是出現口苦、口乾、嘴角潰爛等，甚至有口臭的現象，同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等；

2.看眼睛：

肝開竅於目，因此肝若出問題，眼睛第一受到影響，肝火太旺的話，眼睛常表現為眼乾、眼屎多、眼睛發紅等；

3.看睡眠：

肝火旺也會影響到睡眠，肝火旺容易影響到心肺，心浮氣躁，睡眠自然也不好，患者常出現入睡，困難、易驚醒、多夢等；

4.看脾氣：

一個人脾氣太暴躁的話，我們常說這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣，脾氣比較急躁；

5.看全身：

如精神不好、食慾下降、面板變差、長痘長斑等，這些都跟肝火旺有一定關係。

肝火“燒”起來，三件事是“幕後推手”

1、熬夜

熬夜，睡眠不足，是導致肝火“燒”起來，很大的一個誘因。

當肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導致毒素累積，便易引起肝火過旺。

並且，熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助於降肝火，保護肝臟健康。

2、生氣

愛生氣，脾氣暴躁等，不良的情緒，也會導致肝火旺。

肝主疏洩，長期情緒不佳，容易導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝火旺。

而肝火“燒”起來，與會加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。

如此惡性迴圈，導致肝火越來越大。

3、飲食

民以食為天，然而，不注意飲食，也會導致肝火“燒”起來。

尤其是，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液迴圈不暢。

久而久之，肝臟充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

快速降肝火，試試3個小方法

肝火一燒，百病煎熬，所以，日常要注意降肝火。

下面3個小方法，助力快速降肝火，不妨試試。

方法一：閒來無事一杯綠茶水

多喝茶，排肝毒，護肝臟，更健康。

用排毒小植物，泡水代茶飲，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。

方法二：熬煮一碗粥，芹菜粥

食材：芹菜、粳米

做法：

1、芹菜洗淨，切段；

2、粳米淘洗乾淨；

3、二者一起煮粥食用，即可。

解析：

芹菜，是常見的食材，中醫認為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。

芹菜，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。

所以，肝火大，可以自己煮點芹菜粥吃。

方法三：按揉一組穴，太沖+行間

太沖穴：足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手。

按摩：

溫水泡腳後，左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉，反覆2～3次。

行間穴：在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

按摩：

左手拇指指腹，按揉右行間穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉，反覆2～3次。

然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

解析：

太沖穴，被稱為“消氣穴”，經常按揉，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。

配合按揉行間穴，清洩肝火，疏肝理氣，效果加倍。

降肝火，還可以這樣做：

1、不熬夜

熬夜，會導致肝火加重，所以，一定不要熬夜，保證充足的睡眠，有助於降肝火。

2、少吃辣

辛辣的食物，會加重肝火旺，飲食要注意，多清淡，少辛辣。

3、多喝水

多喝水，補充足夠的水分，有助於降火。

4、多蔬果

一些新鮮的蔬果，也有助於降肝火，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、散散步

多散步，有助於散心，可疏肝解鬱，有助於肝臟降火。