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天氣漸冷,人的毛病也開始多起來。不少人晚上失眠,翻來覆去睡不著,口乾、口苦、口臭,這其實都是因為肝火太旺了。

冬季的特點是燥,燥傷肝生火,再加上氣溫低,人難免想要吃點高熱量的食物,導致內熱盛。因此,秋冬季節肝火旺的人很多。

具體地講,肝火旺不旺,可以通過“5看”來判斷:

1.看口腔:

肝火旺的一個明顯表現是出現口苦、口乾、嘴角潰爛等,甚至有口臭的現象,同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等;

2.看眼睛:

肝開竅於目,因此肝若出問題,眼睛第一受到影響,肝火太旺的話,眼睛常表現為眼乾、眼屎多、眼睛發紅等;

3.看睡眠:

肝火旺也會影響到睡眠,肝火旺容易影響到心肺,心浮氣躁,睡眠自然也不好,患者常出現入睡,困難、易驚醒、多夢等;

4.看脾氣:

一個人脾氣太暴躁的話,我們常說這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣,脾氣比較急躁;

5.看全身:

如精神不好、食慾下降、面板變差、長痘長斑等,這些都跟肝火旺有一定關係。

肝火“燒”起來,三件事是“幕後推手”

1、熬夜

熬夜,睡眠不足,是導致肝火“燒”起來,很大的一個誘因。

當肝臟,在夜晚,無法得到休息,與很好的排毒,導致毒素累積,便易引起肝火過旺。

並且,熬夜傷陰,身體需要不斷調動肝腎之陰,進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠,不熬夜,同樣有助於降肝火,保護肝臟健康。

2、生氣

愛生氣,脾氣暴躁等,不良的情緒,也會導致肝火旺。

肝主疏洩,長期情緒不佳,容易導致肝氣鬱結,肝火上升,進而導致肝火旺。

而肝火“燒”起來,與會加重不良情緒,如脾氣變得暴躁等。

如此惡性迴圈,導致肝火越來越大。

3、飲食

民以食為天,然而,不注意飲食,也會導致肝火“燒”起來。

尤其是,經常吃油膩食物,辛辣刺激性食物,都會加重肝負擔,引起血液迴圈不暢。

久而久之,肝臟充血,並且下腹腔靜脈受壓,就會導致肝火上升。

因此,飲食上,一定要注意,清淡一些,切莫貪吃重口味食物。

快速降肝火,試試3個小方法

肝火一燒,百病煎熬,所以,日常要注意降肝火。

下面3個小方法,助力快速降肝火,不妨試試。

方法一:閒來無事一杯綠茶水

多喝茶,排肝毒,護肝臟,更健康。

用排毒小植物,泡水代茶飲,可促進人體排毒,健康肝臟負擔。

綠茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷。

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸,這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂,從而減輕肝臟的負擔,以起到護肝的作用。而且,經常喝綠茶能預防脂肪肝。

方法二:熬煮一碗粥,芹菜粥

食材:芹菜、粳米

做法:

1、芹菜洗淨,切段;

2、粳米淘洗乾淨;

3、二者一起煮粥食用,即可。

解析:

芹菜,是常見的食材,中醫認為,其味甘、辛,性涼,歸肺、胃、肝經。

芹菜,具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效。用其煮粥,有助於降肝火。

所以,肝火大,可以自己煮點芹菜粥吃。

方法三:按揉一組穴,太沖+行間

太沖穴:足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手。

按摩:

溫水泡腳後,左手拇指指腹,按揉右太沖穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉,反覆2~3次。

行間穴:在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

按摩:

左手拇指指腹,按揉右行間穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉,反覆2~3次。

然後,從太沖穴,推揉至行間穴,來回推揉,即可。

解析:

太沖穴,被稱為“消氣穴”,經常按揉,可使肝經的水溼風氣,由此向上衝行,去肝火。

配合按揉行間穴,清洩肝火,疏肝理氣,效果加倍。

降肝火,還可以這樣做:

1、不熬夜

熬夜,會導致肝火加重,所以,一定不要熬夜,保證充足的睡眠,有助於降肝火。

2、少吃辣

辛辣的食物,會加重肝火旺,飲食要注意,多清淡,少辛辣。

3、多喝水

多喝水,補充足夠的水分,有助於降火。

4、多蔬果

一些新鮮的蔬果,也有助於降肝火,如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、散散步

多散步,有助於散心,可疏肝解鬱,有助於肝臟降火。

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