很多人一到冬天就手腳冰冷，

彷彿天天 “寒冰罩體”

手腳冰冷大概可能有以下原因，

親們可對號入座，

及時調理，

以免“寒冰”傷體！

四肢發冷是指由於四肢末梢組織血液灌注不足，而導致的體溫下降。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

一、貧血

貧血會導致四肢冰冷，如果你除了四肢冰冷你還有貧血的症狀主要包括頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等症狀，那麼你可能要補鐵補血！

解決方法：

補鐵，少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物，注意做好保暖。

食療：

番茄豬肝湯

番茄1個，豬肝100克，生薑5片

熱鍋冷油，生薑片炒一下，加入番茄塊，炒5分鐘，加入適量水，待水煮開後加入豬肝薄片，煮開後加入少量鹽即可。

菠菜炒豬血

菠菜150克，豬血100克，生薑5片，枸杞2克

熱鍋冷油，生薑片炒一下，加入豬血塊，炒熟後加入焯水好的菠菜和枸杞，炒一下即可。

二、心血管系統功能受損

心血管系統的功能出現障礙，會影響血液執行的輸送。

▎心臟病

心臟負責給全身血液輸送血液，勞苦功高。如果它累了、怠工了，那麼它的工作效率肯定就沒那麼高啦，四肢這種天高皇帝遠的地方就更容易受難啦！

解決方法：

適當增加運動，運動可以有效增強心肺功能，如果心臟不那麼強壯了，拉出來練練！

食療：

桂圓紅棗雞蛋湯

桂圓肉5個，紅棗5個，雞蛋1個。桂圓肉和紅棗先熬好，最後打入雞蛋，煮5分鐘即可。

▎糖尿病

糖尿病會給心血管帶來一系列的併發症，積極治療糖尿病對緩解“糖友”四肢麻木、冰冷也是非常必要的！

▎血管硬化

老年人手腳冰冷要考慮外周血管硬化的問題！

外周動脈疾病(PAD)可以導致腿部血液迴圈不良。PAD是一種迴圈條件導致血管和動脈狹窄。在一個相關條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由於動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,並導致疼痛。

解決方法：

多吃可軟化血管的食物、適當運動！

食療：

海帶菌菇黃豆湯 海帶100g菌菇100g黃豆30g燉湯即可！

三、節食或營養不良

素食者容易缺乏維生素B12、鐵和鋅，造成貧血。缺乏鐵和鋅元素會造成基礎代謝的下降，出現怕冷，手腳冰涼的症狀。節食或快速減肥也會造成基礎代謝降低，同時降低體溫！

脂肪雖然不受待見，但脂肪可以保持體溫，太瘦的人少了這層保溫層，四肢也容易發冷！

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

解決方法：

適量運動，不可運動過度，多吃多動少吃少動

四、氣血不足

老年人，隨著人的年齡逐漸增大，身體的各個器官逐漸衰弱，元氣也會慢慢流失

解決方法：多補補氣

黃芪烏雞湯

烏雞300克，黃芪20克，胡蘿蔔30克，姬松茸20克

烏雞宰殺，去內臟，清洗乾淨，用沸水把烏雞焯煮一下，加入黃芪、胡蘿蔔塊、姬松茸，水至砂鍋中煲湯，煮開後，小火燉半小時，加少量鹽即可。

當歸羊肉湯

羊肉300克，當歸10克，生薑5片，料酒20ml

用沸水把羊肉焯煮一下，加入當歸10克，生薑片，料酒，水至砂鍋中煲湯，煮開後，小火燉半小時，加少量鹽即可。

五、過渡勞累

過度勞累或過度的壓力，過度用腦也會出現氣不足的情況，現在工作壓力大，要過年了大家都在加加班和消耗自身的健康

解決方法：適當解壓，聽音樂或做運動來緩解壓力，工作之餘聽音樂和鍛鍊可以調節人體緊張情緒。

六、天氣冷或長時間待在冷氣房

這樣都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷！

七、甲減

由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

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