隨著生活水平提高，醫療條件改善，人群的壽命延長，人口老齡化等因素的影響，老年人糖尿病患病率逐年增加。伴隨著身體上的疾病，很多老年人心態上也消沉起來。關注老年人的健康，不僅要關注他們的身體健康，心理健康同樣不容忽視。

老年糖尿病患者更容易引起精神緊張和心理障礙。據調查，老年糖尿病患者普遍存在一些心裡問題，比如害怕併發症的發生和加重病情；與自己家人之間的相處以及就餐等問題；獨自居住的老人會感到孤獨；病情惡化的老人在糖尿病知識貧乏的情況下胡思亂想造成不必要的情緒緊張；初得糖尿病患者不能坦然接受事實等。

面對這些問題，應該採取“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”的辦法，對糖尿病引起的心理障礙，在病源處，進行各個擊破。

第一步：充分接受自己的現狀

許多人往往持否認的態度，不情願談論糖尿病的各項要求，直到面臨醫療急症才感到控制糖尿病的重要。比如說，如果你忽視你的血糖水平，而且發生了糖尿病的併發症，你會發現你已患有影響你活動的腿部疾病。但是，如果你接受糖尿病的現實並尋找到一種控制血糖的方法，你的日常生活就會像沒有患糖尿病的人一樣，平安無事。

第二步：相信自己生活自理

相信自己完全能承擔起照料自己生活（包括糖尿病）的責任。你不能指望醫生給你一劑神奇藥丸來解除糖尿病的困擾，或希望有一個人能告訴你該做什麼。制訂一項適合於自己的行動計劃，主動權完全在你。通過承擔起你的日常管理計劃，你的進餐計劃和你的用藥時間表制訂工作，你可能會發現一項適合自己的計劃。

用知識武裝自己。向醫生多問一些問題；多讀一些書，同其他糖尿病患者交流。弄清楚糖尿病是如何影響血糖水平，以及胰島素、飲食和運動為什麼都會影響你的血糖水平。了解了這些情況，就能開始必要的調整，管理好自己的日常生活。

如果你跑步耽誤了晚飯，或者你外出看朋友回來晚了，又或者睡覺睡過了頭，該怎麼辦？如果有幾天感到什麼事情也不想做，會發生什麼情況？進行日常生活調整的關鍵因素是經常測量你的血糖水平。

在隨訪醫生的時候，將這些生活中容易發生的實際情況問清楚，聽聽醫生的建議。就學會了適應不同情況的處理辦法，維持自己的糖尿病控制計劃時，就胸有成竹了。

第三步：家庭人員的支援配合

當你得了糖尿病，對付糖尿病的當然不只自己一個人了，你的整個家庭都會受到你的新生活方式的影響。而他們做什麼又都會影響你的病情控制。你的進餐時間會影響到全家人，全家人的活動在某種成都取決於你的糖尿病保健計劃。

你要知道，糖尿病飲食是一種非常健康的飲食方式，沒有患糖尿病的人按糖尿病飲食原則來就餐，可以預防高血糖高血壓高血脂等症狀。讓你的家人全都了解糖尿病是如何引起的，糖尿病的生活方式是適用於各種人群的。跟家庭人員分享你在抗擊糖尿病過程中的各種心情狀態。讓他們分擔你的病情感受，這個雙方之間可以達到一種諒解。

除了以上步驟，面對糖尿病，你保持平常心態還需要很多人的支援：包括家人、朋友、醫生，以及一些與你共享感受、相互關心、相互提示健康生活方法的糖尿病患者。

只要您控制好了病情，就能保證良好的心態；良好樂觀的心情，又能促進病情的控制。心理問題，自然就能解決了。

作者/《中華糖友》雜誌主編 王敏