現在因為工作和環境等多方面的影響，男性每毫升精液所含精子數量的下限已經降到了2000萬個。那麼少精弱精除了積極就醫治療之外，日常生活中如何調理呢？

1、調理飲食

男性可以在平時多吃富含鋅、硒的食物，有利於精子的成長，提高精子活力。維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，是不可缺乏的重要物質，所以綠葉蔬菜也可以適當多吃。堅果、魚類等也都利於精子細胞的成長。

2、注重運動

很多男性結婚後都會幸福肥，尤其是有啤酒肚。這樣會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，所以可以加強鍛鍊，控制體重也可以提高精子品質和活力。當然要適度，如果運動過於劇烈導致溫度升高，反而會破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、放鬆心情

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以平時可以在工作之餘培養自己的小愛好。如果把自己所有時間精力都注入到工作中，沒有鬆懈的時候，反而會對身體和精子不利。一定要學會享受生活和工作，做一些讓自己放鬆的事情。