現在很多人都是亞健康的狀態，生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠，導致失眠的原因很多，下面我們從中醫角度分析一下關於失眠的那些事兒。

中醫根據失眠的病因將失眠分為了以下幾類，下面是具體的分析：

1、心腎不交型失眠

中醫所說的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去。

心火不降，人就多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌幹。心腎不交表現為：多夢、心煩、腰膝痠軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。

2、肝火擾心型失眠

肝火旺的人往往脾氣急躁 ， 愛生氣愛操心 ，比較容易焦慮 。肝火擾亂心神時就會引起失眠 ， 這種失眠的表現是心煩意亂，夢多 ，一做夢就醒 ，醒後不容易入睡 ，嚴重時感覺口苦 。

3、胃氣不和型失眠

胃氣不和、痰多的人，多半是過食油膩甜品，或者暴飲暴食，從而損傷脾胃，使脾運化水液功能失常，導致水液在胃腸內停滯，產生痰溼，痰溼鬱久化熱，痰熱擾心，使其心神不寧，最終出現失眠。

4、心脾兩虛型失眠

心脾兩虛型失眠，因思慮勞倦，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則無以生化氣血，血虛難復，不能上奉於心，致心神不安，而成失眠。

中醫講究辯證調理失眠，根據不同的病因制定具體的調理方案，其實失眠也是一樣，失眠的調理是一個長期的過程，需要根據失眠的程度進行不同的選擇，我們都知道牛奶具有助睡眠的作用，那麼經常喝牛奶能調理睡眠嗎？

研究發現牛奶中的色氨酸可以促進睡眠，每晚睡前喝一杯可以幫助入睡，但這也僅限於非常輕微的睡眠，如果是頑固性失眠的話，牛奶是起不到任何作用的，真正想要從根源上改善睡眠，還能堅持做好這1件事。

這1件事是指攝入多糖類物質芝寧多糖大分子化合物，該化合物屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，滋養五臟六腑。

日常護理失眠小妙招，失眠的人請收下：

1、飲食要合理

在每天保證三餐的基礎 上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中 醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、容易消化食物為好。

2、晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。

3、睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷 的事，使精神放鬆，則利於入睡。