春節的腳步越來越近了，

這是中國人最重要的節日，

意味著寒去春來、萬物復甦，

也意味著親友聚會、觥籌交錯。

過年這幾天，

許多人或多或少會

改變平時的生活習慣

及飲食結構，

對正常人來說可能影響不大，

但對於糖友來說，

每年節後因病情反覆或加重

前來醫院就診的糖友明顯增多；

假期裡因不注意控制飲食、控制血糖，導致糖尿病酮症酸中毒、

心腦血管疾病

而威脅生命的急症患者

也屢見不鮮。

今天小編邀請專家和糖友們聊聊：

如何才能愉快、安全的歡度新春佳節？

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內容摘要

●規律作息。每天要保證6~8小時的睡眠時間，避免過度勞累。

●健康飲食。少吃油膩煎炸食物，不提倡餐前或飯後立即吃水果，適量飲酒。“無糖”食品並非安全。

●適量運動。建議糖友們餐後散步，但冬天外出鍛鍊時要注意手足、耳朵等末梢部位的保暖。

●按時服藥。

●監測血糖。

●規律作息

假期與親人相聚的機會難得，

熬夜、玩樂、看電視等活動

讓不少糖友改變了作息時間，

在此提醒大家，

儘量不要因為過節

而打亂正常的生活規律，

每天要保證6~8小時的睡眠時間，

尤其是老年糖友，

要保證充足睡眠和良好心情，

避免過度勞累。

外出旅遊度假的朋友

要合理安排行程，以防舟車勞頓。

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●健康飲食

健康飲食在糖尿病的防治上起著關鍵作用。春節到來，糖友在飲食上要注意以下幾點：

一，少吃油膩煎炸食物。高脂肪膳食不僅會增重還會降低體內胰島素的敏感性，升高血糖。

因此，糖友們要少吃油炸食品，適量吃魚肉、雞肉及瘦肉，選擇蒸、煮、燉、汆、拌的烹調方式。多吃蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、蘿蔔等，同時食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數的粗糧，如全麥粉、莜麥、蕎麥、煮玉米、高粱米等；外出赴宴時，點選2~3種低脂肪低熱量的菜餚，讓餐館提供一些特殊服務，如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。

二，進食水果有講究。很多糖友擔心水果有糖分而對水果一概拒絕，其實水果富含大量水分及維生素。

病情穩定，血糖無較大波動時，可選用含糖量低、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不穩定者只能選用含糖量在5%以下的水果，如番茄、黃瓜等。

吃水果的時間最好選在兩餐之間、飢餓時或體力活動之後，作為能量和營養素補充。不提倡餐前或飯後立即吃水果，以避免餐後血糖過高。

三，適量飲酒。酒精對糖尿病控制弊多利少，節日裡飲酒必須注意幾點：

不能在空腹的情況下飲酒，飲酒時一定要及時進食主食以防止低血糖的發生；

只推薦乾紅葡萄酒，不推薦高濃度的白酒、洋酒等；每天量一般掌握在100克（2兩）左右；

而對於合併有心血管疾病、脂肪肝、痛風、高血壓的糖友則建議滴酒不沾。

四，“無糖”食品並非安全。不少糖友覺得“無糖”食品可以隨意吃。其實，所謂“無糖”糕點，只是沒有蔗糖，但糕點是糧食製作的，是多糖，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。

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●適量運動

過節期間往往吃得多、動得少。適量運動可增加熱能消耗，刺激胰島素分泌，增強胰島素敏感性，促進血液迴圈，對調節血糖、穩定病情是非常有益的。

建議糖友們餐後散步，但冬天外出鍛鍊時要注意手足、耳朵等末梢部位的保暖。親朋好友的見面也可以改成運動聚會，比如相約出去打打球、親朋相伴去景點觀光或者以適量徒步等形式來慶祝相聚。儘量避免到人多擁擠的公共場所，以免被流感傳染導致病情加重。

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●按時服藥

節日裡，糖友往往會因為走親訪友或接待賓客而打亂平時的治療方案，也有臨時起意外出遊玩或在外就餐但忘記帶藥，更有一些年輕的使用胰島素治療的糖友因為不願別人看到注射藥物就自己決定短期吃藥代替胰島素等，這些都是糖尿病治療中不能夠犯的錯誤，因為會導致血糖增高，誘發急性併發症。

糖友們要儘量避免此類情況發生、按時服藥或注射。節前請醫生開好足夠的藥物，以防節日期間因備藥不足而停藥。

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●監測血糖

血糖波動大時，糖友要增加血糖監測的頻率，及時發現並防治急性併發症。

如果節日期間外出走親訪友，應隨身準備一些零食，如餅乾、水果糖、巧克力等，以備活動量大而不能及時進餐或出現低血糖症狀時馬上補充，避免出現低血糖反應。

最後，希望在我們傳統的新春佳節期間，糖友們能夠“不忘己病，健康過節”，迎來一個祥和幸福的新年。

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寧波市第一醫院糖尿病專科護士 陳豔曙

編輯/李君

校對/餘運西