人體身上有很多重要的器官，而肝是其中之一，它負責身體的新陳代謝和有毒物質的轉化，時時刻刻都在工作。此外，肝臟也是人體最大的解毒器官，幫助分解和排出人體內的有毒物質。但是，在生活中，總有一些不良的行為習慣在傷害著肝臟，我們最常做的就是熬夜。夜晚是肝臟自我修復的時候，若是此時不睡覺，就會阻擋肝臟自我修復，進而導致肝臟出現受損，各種肝病來襲。因此，我們就要注意肝臟的養護，這樣身體才能健康。

提醒：經常熬夜傷肝！牢記6個“護肝小訣竅”，勝過吃護肝片

1、多吃養肝食物

想要養肝護肝，日常可以多吃養肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過發酵而成的葛根枸杞酵液，有助於促進肝損傷修復、養護肝臟、調理肝病，防肝炎、肝癌等。

2、 熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

3、補充睡眠

適當的休息則有助於肝臟的修復。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養肝，也是養整個身體的方法。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復，保證全身健康。

4、運動鍛鍊

生活中，最好是多做一下運動鍛鍊，堅持鍛鍊身體可以提高身體的代謝水平，減少脂肪堆積，同時也可以提高機體的免疫力。

5、 保持心情舒暢

"怒則傷肝"長期的精力壓抑或暴怒都會導致肝臟氣血失調，影響肝臟的疏洩功用。因而養肝則要學會控制自己的心情，堅持達觀坦蕩的情懷。

6、健康飲食

多吃綠色食物（如西蘭花、菠菜、黃瓜等），有舒肝強肝的作用，多補充魚肉蛋奶類優質蛋白食物，有助於營養吸收，少吃燒烤、油膩、肥厚食物，這些食物容易造成肝臟分解代謝負擔。