關節炎，最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。

目前全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎這種世界頭號致殘性疾病。天氣轉寒，一到這種天氣不少人會出現關節疼痛，並常有麻木、關節活動困難的症狀。

那麼，冬季關節炎患者如何保養，應注意什麼？

1、衣：保暖是關鍵

在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的症狀，因此保暖是關鍵。女性體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病後，調養不當，風寒侵襲，導致病情纏綿難愈。

因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，區域性可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

2、、食：推薦食譜

（1）蛇肉歸紅湯

【材料】當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。

【製法】將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。蛇肉洗淨，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

【功效】補氣益血、祛溼除痺。用於慢性風溼性關節炎、類風溼性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。

（2）無花果豬瘦肉湯

【材料】無花果150克，豬瘦肉100克。

【製法】將無花果、瘦肉分別洗淨切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

【功效】適用於風溼疼痛。

3、住：向陽通風

居室應向陽、通風，溼度宜小，坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；床應軟硬適中，符合脊柱生理曲度。

4、行：堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，甚至連腿都不敢伸直，很容易形成屈曲僵硬畸形。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛鍊肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。