"大寒為中者，上形於小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。"
2020年1月20日，將迎來二十四節氣中最後一個節氣“大寒”。
意味著，進入一年中最寒冷的時期，出現冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒是一年的輪迴之眼，暗藏著生命的轉折之機，此時，要做好養生工作。
大寒將至，做好四防，多食三肉，禦寒補陽，健康過年，少生病！
大寒將至，做好四防一防寒邪
俗話說：“大寒大寒，防風禦寒”。
大寒時節，寒邪最盛之時，要注意防寒。
一旦寒邪入體，不但容易誘發感冒，還會誘發各類呼吸道疾病。
此外，受寒刺激，血管容易痙攣，增加心腦血管疾病發生的機率。
對策：
1、熱水泡腳
“寒從腳起，冷從腿來”。
睡前多用熱水泡泡腳，可暖身驅寒。
並且，熱水泡泡腳，可暢通血脈、改善睡眠品質。
2、常飲熱茶
寒冬臘月，泡上一杯熱茶，驅寒的同時，還有諸多好處。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可散風寒，行氣寬中，預防感冒。
紅蘇子葉，十分常見，可食，可入藥，具有解表散寒，行氣和胃之效。
並且，紅蘇子葉發汗力較強，常用於風寒表症，見惡寒、發熱、無汗等。
紅蘇子葉，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫，預防風寒感冒。
在大寒時節，泡上一杯，對於驅寒，防感冒，是非常不錯的選擇。
山刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，滋養心肝血脈。
人的情緒在一定程度上，會受到季節的影響，寒冬時節，人們易情緒低落。
此時，喝點花茶，味道芳香，有助於疏解情緒，改善心情。
山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀，還可滋養心肝血脈，助力健康長壽。
寒冬時節，泡上一杯，可疏肝理氣，改善不良情緒，對於健康，大有益處。
防血壓升高
大寒時節，一定要注意穩定血壓。
資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差，會引起血壓波動增加，增加腦中風的發生機率。
因此，大寒時節，要格外監測血壓，一旦發現異常，及時檢查，莫拖延。
對策：
1、清晨起床，慢一點
大寒時節，要注意早睡晚起，太陽升起後，再起床為宜。
並且，起床時，要“慢一點”，切莫著急，起床過猛、過快。
研究表明，人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
快速起床體位瞬間變化大，血壓易升高，出現頭暈等，甚至誘發併發症。
清晨醒來，先活動一下手腳，再慢慢起身，在床邊靜坐1分鐘，再下地穿衣。
2、外出做好防寒
寒風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定。
所以，想要穩定好血壓，一定要做好防寒，尤其是外出時。
外出時，要帶好帽子、圍脖，厚薄與鬆緊程度適中，做好頭頸的保暖工作。
此外，衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
三防痛風
每年新年期間，都是痛風的高發時期。
大寒時節，年關將至，濃郁的“年味”開始瀰漫。
此時，各種聚會增多，不但會吃得過於油膩，還會喝很多的酒。
在冬季原本尿酸就易在關節處結晶，誘發痛風，若再喝酒，痛風機率更大。
因此，在大寒時節，也要注意預防痛風，切不可忽視。
對策：
1、多喝水
多喝水，可稀釋體內尿酸，減少尿酸結晶鹽的形成。
此外，多喝水，還可促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出體外。
所以，預防痛風，一定要多喝水，溫開水，35-40℃左右為佳。
要主動喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴才喝水。
2、少飲酒
新年期間，一定要注意，少喝酒。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
不論是啤酒，還是白酒、紅酒、黃酒等，含有酒精的飲品，皆不宜多喝。
如果，本身尿酸高、痛風的人，要做到滴酒不沾，以免突發痛風，危害健康。
四防呼吸道疾病
寒邪入肺，最易引起呼吸道疾病。
大寒時節，風寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高發。
此外，一定要注意防寒保暖，預防呼吸道疾病的發生，助力健康。
對策：
1、做好背部保暖
冬天的大多數呼吸道疾病，都與背部受寒有關。
中醫講，背部有肺樞，如果不注意背部保暖，易引起各類呼吸道疾病。
因此，大寒時節，一定要做好背部保暖工作。
2、按揉大椎穴
除了保護背部不受寒，還可按揉大椎穴。
大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，經常按揉，可預防對抗感冒。
大寒將至，多食三肉，禦寒補陽，健康過年，少生病大寒，護好陽氣，人體陽氣充足，才能祛病延年。
此時，多吃下面三種肉，可禦寒補陽，滋補身體更健康，來年少生病。
1、羊肉
寒冬臘月，是吃羊肉的最佳時機，可補氣滋陽。
羊肉，可補氣滋陰，開胃健脾，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
此時，羊肉，最好選擇燉著吃，更熟爛、鮮嫩，易於消化。
搭配白蘿蔔、山藥，可補益脾腎，是不錯的選擇。
2、鵝肉
大寒，吃點鵝肉，可補陰益氣、暖胃生津。
《本草綱目》記載，鵝肉，對人體的五臟六腑皆有益，可清除五臟的燥熱。
大寒時節，預防感冒、咳嗽，用鵝肉燉蘿蔔，利肺，止咳化痰，又能滋陰、補虛養身。
3、雞肉
“逢九一隻雞，來年好身體”。
大寒處於“四九”，吃點雞肉，可氣血雙補，溫中益氣。
雞肉，可溫中益氣、補虛填精、健脾胃，是寒冬滋補佳品。
多吃點雞肉，還可抵禦寒冷，為來年的健康，打下堅實的基礎。
