“男人來自火星，女人來自金星”，一句話便道出了男女的不同。

其實，除了性格上的男人剛強女人柔弱、思維方式上的男人果斷女人細緻，男女在生理結構上也有很大不同，因此養生也要區別對待。

只有抓住各自身體的特點來養生，才能事半功倍。

男靠吃，女靠睡

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，所以，男性要靠吃來維護運動的能量，以聚集陽氣，而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說，吃主要是為了用食物來滋養腎精，因為腎主陽氣，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女要“熱”，男要“冷”

澳洲的一項調查研究發現，生活在溫暖、Sunny充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們也會發現，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。

男人不妨嘗試“冷”養生，男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

努力“戒掉”把膝上型電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣，因為它們都會導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

女人要堅持“熱”養生，睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。

做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等。注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。

男人補鋅，女人補鐵鈣

生理結構的差異，也決定了男女對營養素需求的不同。

女人體內鐵和鈣流失多，女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期後，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

對於男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。

在正常排洩中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。男人應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。

男性護胃，女性養腦

男人管不好嘴，胃跟著受傷，如果在飲食上不注意，就容易導致胃黏膜損傷，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。

男人想護好胃，要禁止高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物，並抓住早上7點和睡前21點兩個“黃金時段”，練習仰臥床上揉腹。

隨年齡增加，女性比男性更容易患認知障礙，腦部是中年女性的重點養護區域。興趣、好心態等是養腦的“必需品”，更要保持積極心態，多交流，參加各類活動。

男練力量，女練柔韌

如果男性在40歲後，無法完成10個俯臥撐或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。

中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛鍊，並重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

曲線與柔軟成就女人完美身段，練柔韌是女人一生的功課。即使先天筋骨比較硬，也可以通過後期練習將筋骨拉開拉軟，不論年齡早晚。

推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。

男性需要安靜，女性需要排解

男人在生氣時，體內會有雄性“暴力”激素作祟，愛摔東西，有肢體動作，但養生來說，學會安靜和收斂暴力情緒的發洩才是健康的。

生氣時，聽歌、散步，都能降低血壓、平穩心率；喝杯水平復情緒；安靜放鬆，閉眼深呼吸；回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

女人確實更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。

可以哭一場，也可以和閨蜜傾訴，學會自我解壓；運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。

男女養生雖然不同，只有找到適合自己的養生方式，才能健健康康喲。