俗話說“流水不腐”，正常排尿，有助於廢物排洩，有助於膀胱等泌尿系統健康。如果憋尿則會導致一系列的膀胱疾病或其他泌尿系感染疾病，易損傷膀胱功能，水液氣行功能不強，易致溼熱龍州央，所以一定要不憋尿，助養生。

俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。可是生活中，我們總會有意或無意地憋尿，比如需要尿作檢查時，也可能是因為工作太忙放不下，有的是為了打牌或下棋不肯離開“戰場”，但有了“尿意”而不能及時排尿對健康是非常不利的。

當膀胱內累積到200毫升尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500～600毫升時膀胱就會出現過度膨脹，井且使控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。對於不常慜尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得鬆弛，日後很容易有尿頻、尿失禁的困擾。

另外，憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。

據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。長期感尿會使膀胱內的尿液及（或）尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以致發生腎衰。

所以人應養成定時排尿的習慣。有了尿意要及時去排尿，這樣不會導致膀胱受傷害，也不會導致膀胱的化氣行水功能失調，保持膀胱正氣不虛，能夠抵禦外邪的侵擾，人更健康。

① 知道憋尿的危害。

② 知道應該培養良好的排尿習慣