淮北今天的寒意感受到了嗎

最低溫零下6度

小編不禁想問

你按時起床了嗎

小夥伴們是不是和小編一樣

每天早上

都有一個世界性難題

擊打著靈魂

鬧鐘一遍遍地響

而你很可能在爭分奪秒地賴床

賴床不要緊,只要有道理!

事實上

冬天起床就該“磨蹭”點

醒後發呆幾分鐘,對心腦血管也很友好

那些一骨碌爬起床的人

身體可能面臨著健康風險

連醫生都鼓勵冬天“賴會兒床”

冬季心梗、腦梗等心腦急症高發,而清晨是“魔鬼時段”。

流行病學調查顯示,早上6~10點,約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發生,缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍……

經過一夜睡眠,人體血液迴圈減慢,血液黏稠度升高,睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果一骨碌爬起床,或立即起身穿衣、洗漱,身體未必能及時適應過來。況且冬季氣溫低,血管時常處於應激狀態,起床太急、太猛,氧氣不能及時輸送至大腦,容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。

冬天睡醒後,先在床上靜躺一會兒,然後坐起來伸伸懶腰,活動活動一下胳膊腿,使關節充分舒展,再緩慢下床。

醒後別立即做5件事

受機體生物鐘的影響,起床後這段時間,血壓極易大幅波動,即使一個很小的動作,也可能帶來健康隱患。

除了起床慢一點外,還有5件小事也不適合睡醒立即做。

01

醒後劇烈運動

02

醒後馬上進食

03

醒後立即疊被子

04

醒後排便太用力

05

醒後立即工作

簡單幾招幫血管平穩過冬

寒冷的冬天,心腦血管格外脆弱,做好以下幾件事,有助幫它平穩過冬。

01

密切關注血壓

02

洗澡要限制時長

03

保持情緒穩定

04

充分保暖

05

避免頻繁出入暖氣房