常言道：人老腿先老。氣溫下降或陰天下雨時，很多老年人在活動後會出現腿部痠疼的問題，甚至走路也會一瘸一拐。很多人都以為是腿部受涼導致的“老寒腿”。其實老寒腿還有很多其他名稱，如骨性關節炎、骨質增生、骨刺等，如果得了骨性關節炎就會有一系列的症狀，最主要的一個症狀就是關節疼痛、腫脹、變形。

雖然老寒腿患者多為老年人，但嚴格來說，老寒腿與年齡並沒有絕對關係。只不過隨著年齡增長，患上老寒腿的機率也會增加，而且病情也會表現得更加嚴重。年輕人如果不多加註意，也有可能會患上老寒腿。

老寒腿的致病原因是什麼？老寒腿的罪魁禍首是軟骨老化、骨性關節炎，實際上就是全身各個關節，特別是軟骨退行性的改變。上了年紀以後軟骨會老化，老化的主要表現包括軟骨變薄、關節液減少、關節僵硬等。

膝關節是人體比較大的一個承重關節，腿是人體用得最多的部位之一，所以它受損傷的機率也較大。關節本身很圓滑，沒有骨刺，軟骨磨掉之後，軟骨底下的骨頭由於沒有軟骨遮擋，骨頭就會往外長，形成骨刺，骨液分泌也會減少，一疼就不能動了。

防治老寒腿很容易步入以下三個誤區：

誤區一，老寒腿是老年人的病。雖然老年人患病可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。一些年輕女性在深秋時節依然短裙飄飄，長此以往，老寒腿就容易主動找上門來。

誤區二，老寒腿治好了不會再犯。很多患者都是在陰溼寒冷的環境下工作或生活，雖經過治療後症狀可能會完全消失，但需注意的是，老寒腿是一種“環境病”，很容易復發。因此在冬季，老寒腿患者需要注意做好膝關節的保暖。

誤區三，哪兒疼就鍛鍊哪兒。老寒腿的主要症狀表現為膝關節疼痛，所以膝關節患者在以半蹲姿勢做膝關節的前後左右搖晃動作時，膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而會加重磨損，致使疼痛加重。

在日常生活中防止老寒腿，我們應該怎樣做？

第一，避免爬樓梯。因為走路抬腿時，膝關節的負重是正常行走時的2倍，下樓時的衝擊力是最大的，可以達到體重的6倍，因此通過爬樓梯的方式來鍛鍊身體是不可取的。

第二，儘量避免下蹲。長時間保持下蹲的姿勢，軟骨會受到擠壓，時間長了關節會缺血、導致壞死。

第三，可以選擇做一些有氧運動，比如騎單車。這不會增加膝關節的負擔，但需要注意的是頂風騎車或爬上坡時，對膝關節的損傷也比較大。

第四，穿合適的鞋子。穿高跟鞋和平跟鞋走路都會加重膝關節的負擔，所以最好選擇帶氣墊的鞋子。

老寒腿已經呈現出普遍化、年輕化的趨勢，而且一旦患病很難根治，所以在生活中我們要注意保護雙腿，一旦出現相關症狀，一定要及時就醫，否則延誤診治將會遺“痛”終生。

稽核專家：中國研究型醫院學會關節外科學專業委員會副主委周宗科