人有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡覺是人體基本的生命活動，只有保持恰當均衡的睡眠是習慣，才能為人體提供基本的健康保障。若人們經常失眠、睡不好，就容易導致身體出現精神系統、心血管系統、腸胃系統等方面的異常，從而誘發疾病。

很多人都喜歡睡覺，但你懂得睡覺嗎？睡得好是福氣，但睡得不好，或存在不良睡眠習慣，則有可能會危害健康。生活中，你是否存在一些不良的睡眠習慣呢？

這三種睡眠壞習慣，請及時改正！

1、睡懶覺

“辛苦了一週，週六日我一定要睡到天荒地老！”工作日加班熬夜，週六日補覺休息，是很多現代人的真實寫照，而且他們休息日通常會睡到中午12點，只有出現了肚子餓、尿急等情況才不得不起床洗漱。這種睡懶覺的行為看似把平時缺失的覺補了回來，但實際上卻有害健康。

經常睡懶覺說明作息不規律，會令身體的生物鐘發生混亂，進而引發一些身體不適現象，如精神頹靡、情緒低落、頭暈腦脹等。另外，睡懶覺會令人錯過早飯或午飯，也會導致人飲食不規律，從而容易與偶發消化不良、腸胃炎等症狀。

那麼，睡懶覺這種不良習慣該如何更正呢？建議工作日期間早睡早起，保證充足的睡眠時間，週六日也不要頻繁熬夜，早上起床時間不要晚於8點。

2、睡“情緒覺”

“沒什麼大不了的，睡一覺就沒事了。”很多人在經歷生氣、發火、焦躁等情緒波動後，通常喜歡通過睡覺的方式來緩解或逃避。其實，這種“情緒覺”並不可取，因為在睡眠過程中，這種不愉快的短期記憶會移動到長期大腦網路中，醒來後這些負面情緒或創傷只會被大腦深刻銘記。

另外，當人存在負面情緒時，是很難入睡的，因為此時的中樞神經系統被刺激，即使入睡了，也是處於淺睡眠狀態，容易導致睡眠狀態不佳。所以，當人出現負面情緒時，最好先採用多種措施把情緒調節後再入睡，而這種措施包括聽歌、聊天、寫日記等。

3、一吃飽就睡覺

一般來說，當人吃飽飯後，身體往往更容易產生睏意，這主要是因為飯後人體血液會集中在消化系統，從而導致腦供血減少，令人感到疲憊、睏倦。不過，儘管如此，吃飽喝足後是不太建議立馬睡覺的，因為這比較容易引起胃食管反流，並且影響消化，對腸胃不利。

中午吃飽飯後，一般建議等30分鐘過後再進行休息，而晚飯吃完後，則需要等3小時再睡覺，以免影響晚上的睡眠品質。