人體的骨頭外面有一層堅硬的外殼，裡面有著眾多骨組織。骨頭中含有豐富的骨鈣礦物質，儲存著眾多的的鈣質，人體大約90%以上的鈣都儲存在骨頭裡面。我們的骨頭並不是一成不變的，而是在不斷的重塑，然後在分解，再生成新的，以此來完成身體的需要。當骨骼受損時，會自動修復受損的部分，保持骨骼的強壯性。當35歲之前，骨量是不斷積累的過程，之後就開始不斷的呈下降趨勢。特別是對於骨質疏鬆患者來說，骨質丟失就是在35歲之後慢慢出現的。

自測骨質疏鬆方法：

這個公式：就是用體重的公斤數，減去你的週歲，拿得到的結果乘以0.2。得到的指數大於負一，這樣的人可以放心，不容易得骨質疏鬆，數值在負一到負四之間，需要重視比一般人容易得骨質疏鬆。數值低於負四的人，這個時候就需要開始補鈣強健骨骼，別以為自己還年輕問題不大。

了解絕經期骨質疏鬆：

絕經期女性身體內的雌激素會有所下降，雌激素分泌減少會導致身體的骨組織發生結構變化，骨量逐漸減少，直接引發骨質疏鬆出現。而且雌激素減少會讓身體的骨細胞活躍性被抑制，也就會讓骨骼在吸收鈣質的時候受到限制。

骨細胞活性不夠導致骨質疏鬆的出現，同時身體的降鈣素是跟雌激素有一定的關係，當身體激素分泌減少就會讓降鈣素受到影響而導致合成量下降，骨量流失從而導致骨質疏鬆。

所以，女性在進入絕經期後是很容易發生骨質疏鬆的，不過骨質疏鬆有很多型別，其中絕經後的女性出現骨質疏鬆是屬於原發性骨質疏鬆。多數女性在絕經後的五到十年出現骨量下降以及骨質疏鬆，而這種骨質疏鬆是屬於原發性骨質疏鬆。

骨質疏鬆有哪些表現呢？

腰痠背痛

骨質疏鬆症早期最直接的表現就是腰背疼痛，大約佔據著70%-80%左右。疼痛的感覺並不會消失，而是會慢慢持續性的疼痛。當骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

身高變矮、駝背

正常成年人單一椎體高度約為2釐米左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身高縮短可達5釐米。脊柱變形，前傾背屈加劇，嚴重者形成駝背。

骨折

骨質疏鬆嚴重時會出現骨折的現象，脊椎是身體的支柱，承受著負擔重，而椎體前部多為鬆質骨組成，隨著年齡增長骨合成減少，骨鈣丟失、骨量減少，引發骨質疏鬆，骨骼脆性增加。

當打噴嚏或者是彎腰時，會出現骨折，骨折會危及人的生命安全。

呼吸功能下降

骨質疏鬆導致脊椎壓迫，使得患者出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

山楂的主要成分為黃酮類及有機酸類化合物，有機酸主要有山楂酸，而山楂酸是一個較特異針對破骨細胞分化的有效小分子化合物。山楂酸在動物體內同樣具有抑制破骨細胞分化從而抑制骨質疏鬆的作用。

山楂配它一起吃，經常吃一點，骨頭硬邦邦，骨質疏鬆輕鬆解決

看到了上述山楂的作用，再結合它，它就是指硫酸補骨脂，被稱為"天然高鈣片"，其含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分，硫酸補骨脂可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，強健筋骨；而且硫酸補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟，緩解關節疼痛，增加骨密度，預防骨質疏鬆。

健康小貼士：

除了上述的補充食物的方法，還要注意一些問題：

1. 每天光照15-30分鐘，可產生人體生理需要的維生素D，一般不宜在太陽下暴晒很長時間。

2. 堅持適當的鍛鍊，可以刺激未成年人的骨骼，完成正常的生長、發育的過程，使得皮質骨與骨小樑明顯增加，促使骨量達到峰值。