大寒，聽起來就感覺冷冷的，大寒本身也確實是天氣寒冷到極點的意思。

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，也就是明天了，在這樣特殊的節氣裡，我們也要注意好好養生，馬上就要過年了，一家安康過大年是最重要的事情！

大寒，防五寒

1、防肺寒

冬季最容易風寒感冒，造成肺寒，咳嗽不斷。

此時可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。

有歌雲："一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康"。

2、防腰寒

腎喜溫惡寒，冬季寒冷之時要注意暖腰。可雙手搓腰暖腎陽，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

3、防頸寒

冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的"要塞"，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

大寒時節防頸寒，穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

4、防鼻寒

天冷後 "涼燥"更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒！

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

5、防腳寒

腳寒容易導致體寒，護好我們的雙腳也是很重要的。

除了穿足夠厚的鞋子外，常用熱水泡腳也是防腳寒的好方法。

水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。每次浸泡20-30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好。泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

大寒，吃四食

1、牛肉

牛肉性溫，味甘，有養脾胃，益氣安中，強腰補腎的作用，大寒時節食用，能夠溫暖胃部，是補益佳品。

2、豬肚

豬肚性溫，味甘，具有補虛損，養胃健脾之功效，大寒時節食用，有強壯脾胃，補益氣血，散寒溫中的作用搭配都養食用，可以健脾胃，補虛損，與蓮子同食，能益氣補虛，強健脾胃。

3、蓮子

蓮子性平，味甘，澀，有養心，補益益腎，固腸益肺的功效，風寒易使脾胃受損傷，進而引起心腦血管疾病，蓮子能夠補脾，養心，大寒時節食用，可以減少洗腦血管疾病的發生。

4、大蒜

大蒜含有大蒜素，具有殺菌、消炎的功效，大寒時適量食用，能提高身體免疫力,抵禦風寒感冒病毒的侵襲。另外，適量食用蒜，還能增進食慾、加速消化。

大寒，喝三水

花楸桑果茶水：滋養腎臟

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶飲，是冬季滋養腎臟的好方法。

黑果花楸具有較強的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。黑果枸杞，味甘，性平，具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。

桑葚，入心肝、 腎經，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成。

婆婆丁山刺玫茶水：護肝養顏

女性想要護肝養顏，可以將婆婆丁根和山刺玫花混合，一起泡水代茶飲。

婆婆丁是一種藥食兩用的小植物，其根莖的養護肝臟效果突出，尤其擅長排肝毒，清肝火，消肝炎，調理好肝臟，肌膚也能由內而外的乾淨清透。

但是，婆婆丁是偏涼性的，用山刺玫花調和一下，口感也更好。而且，山刺玫花有活血化瘀的功效，也是助益養顏的佳品。

扭序花茶水：提高免疫力

冬季寒冷，是許多慢性病的高發期，此時要注意提高身體免疫力，以免舊病復發。

扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，可以將其泡水代茶飲，對提高自身免疫力，補充身體營養十分有益。

大寒，做二事

1、每天多睡1小時

大寒是二十四節氣的最後一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。

大寒養生要順應冬季"藏"的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。

老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。早晨寒氣生髮，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

2、雨雪天氣注意防滑

大寒前後常有強降雨和下雪，雨雪天氣造成路面溼滑，因此，應注意出行安全，防止意外跌倒。

寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因為溼滑就蹭著走反倒容易滑倒，跟滑冰是一個道理，儘量抬起腳，實在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會大大降低摔倒的可能性。