大部分女性會在45歲左右進入更年期，進入更年期後，女性會出現月經期紊亂、潮熱出汗、失眠心慌、激動易怒等表現，此外還可能出現骨質疏鬆。

女性更年期膝蓋、後背疼痛，小心骨質疏鬆

部分女性在更年期及過後，由於雌激素分泌減少，會出現骨密度降低的情況，甚至是出現骨質疏鬆。患者常常會感覺膝蓋、後背、胳膊等位置疼痛，如果自己或是家人處於更年期的年齡，並出現上述表現，這時候就需要引起警惕了。

骨質疏鬆的危害，除了給人帶來疼痛，長遠來看，由於骨頭變「脆」，還會增加骨折發生的風險。在日常生活中，你可能看過或聽過有些老年人輕輕跌倒後就發生髖部骨折，或者彎腰撿筷子也能發生脊柱骨折，有時這些意外的發生是跟老人自身存在骨質疏鬆有一定的關係的。

建議：女性45歲後，定期檢查骨密度

有報告指出，中國60歲以上的女性發生骨質疏鬆的概率是40%，因此，建議女性在45~55歲期間，如果出現關節骨骼疼痛、身高降低超過3cm等問題時，要去查一下骨密度。

骨密度測定對於各種原因所導致的骨質疏鬆症，診斷率高，一般來說，如果骨密度檢查結果中的T值高於-1.0標準差的屬於正常範圍，如果T值＜-1且＞-2.5提示存在骨量低下，小於-2.5標準差可診斷為骨質疏鬆症。

建議是保持1年或2年檢查一次的頻率，及時了解自己的骨密度情況。

運動+飲食，預防骨質疏鬆的2個建議

對於還未出現骨質疏鬆症的朋友，我們通過一些措施來預防骨質疏鬆症的發生。

1、飲食預防

攝入足量的鈣和維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收，與鈣搭配預防骨質疏鬆。《更年期婦女保健指南（2015年）》中推薦，更年期的女性每天補充20μg維生素D以及1000mg鈣，可從豆製品、奶製品中攝取。如果條件不允許，可適當服用鈣片。

2、運動預防

運動鍛鍊對增強骨密度、預防和改善骨質疏鬆症有好處，還有助於提高身體的平衡能力，降低跌倒發生的風險。此外，充足的日照也不可少，可在上午9~10點或下午4~5點的時候晒晒太陽，這時候的Sunny沒那麼猛烈。

而如果已經出現了骨質疏鬆，這時候光靠補充維生素D和鈣是不夠的，更年期女性可在醫生的指導下使用抗骨質疏鬆的藥物，如氯米芬、他莫昔芬、雷洛昔芬、託瑞米芬等，改善骨質疏鬆的情況。