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心梗發作起來會要人命?對於心梗,防大於治。那麼如何預防心梗呢?

1、戒菸,儘量避免二手菸。已有不少研究證實,吸菸可以使心梗風險增加一倍。所以儘早戒菸是預防心梗的重要措施,同時不吸菸的朋友們,也要儘量避免二手菸。

2、控制血壓、血糖、血脂。事實上,心梗的高危人群就包括高血壓、糖尿病、高血脂患者。如果要預防心梗,除了要積極治療這些病,還要監控好血壓、血糖、血脂,保持健康的飲食習慣和適度的運動。

3、養成運動的好習慣。保證每天30分鐘中等強度的運動,能降低患上心臟疾病的風險。對於從沒有運動習慣的人,在開始運動時,應該從低強度的運動,比如散步、快走等運動開始。

4、健康均衡飲食。健康均衡的膳食有助於心血管的健康,日常飲食應儘量避免反式脂肪酸,減少油炸食品、植物奶油等人造脂肪攝入;每天食鹽攝入小於6 g; 多攝入膳食纖維,限制飲酒量,避免含糖的飲料、果汁等。

5、維持健康的體重體重過高會增加心臟負擔,增加心臟發生疾病的風險。要想控制體重,還是那6個字——管住嘴、邁開腿。

6、緩解壓力,調節好情緒情緒激動、心理壓力過大都會影響血壓,以及心臟的健康。調節壓力和情緒是需要終身學習的,可以培養一些愛好、興趣,找到一種適合自己的發洩情緒的方法。#我的門診故事# #醫聯媒體超能團# #心梗牢記兩個120#

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