心梗發作起來會要人命？對於心梗，防大於治。那麼如何預防心梗呢？

1、戒菸，儘量避免二手菸。已有不少研究證實，吸菸可以使心梗風險增加一倍。所以儘早戒菸是預防心梗的重要措施，同時不吸菸的朋友們，也要儘量避免二手菸。

2、控制血壓、血糖、血脂。事實上，心梗的高危人群就包括高血壓、糖尿病、高血脂患者。如果要預防心梗，除了要積極治療這些病，還要監控好血壓、血糖、血脂，保持健康的飲食習慣和適度的運動。

3、養成運動的好習慣。保證每天30分鐘中等強度的運動，能降低患上心臟疾病的風險。對於從沒有運動習慣的人，在開始運動時，應該從低強度的運動，比如散步、快走等運動開始。

4、健康均衡飲食。健康均衡的膳食有助於心血管的健康，日常飲食應儘量避免反式脂肪酸，減少油炸食品、植物奶油等人造脂肪攝入；每天食鹽攝入小於6 g； 多攝入膳食纖維，限制飲酒量，避免含糖的飲料、果汁等。

5、維持健康的體重體重過高會增加心臟負擔，增加心臟發生疾病的風險。要想控制體重，還是那6個字——管住嘴、邁開腿。

6、緩解壓力，調節好情緒情緒激動、心理壓力過大都會影響血壓，以及心臟的健康。調節壓力和情緒是需要終身學習的，可以培養一些愛好、興趣，找到一種適合自己的發洩情緒的方法。#我的門診故事# #醫聯媒體超能團# #心梗牢記兩個120#