最近幾天，Emma在微訊號後臺陸續收到很多男性朋友留言說自己的前列腺好像出問題了，最近總是頻繁起夜，不僅尿頻，還尿急、尿痛。而且好像天氣越冷自己前列腺的毛病越嚴重。這是怎麼回事呢？難道前列腺疾病和天氣還有關係嗎？

這次，你還真說對了，前列腺疾病的發生和季節的關係確實很大。大量臨床研究表明，天氣寒冷對男性的前列腺影響巨大。‍

今天，Emma就和大家來講講天氣寒冷的冬季我們如何保護前列腺，並教你幾招實用且操作性強的冬季前列腺“保健”的方法

，助你的前列腺平穩“過冬”！

為什麼天氣寒冷或者到了冬季前列腺容易“受傷”呢？

我們需要先從前列腺的生理構造來說起：前列腺形狀像栗子，體型嬌小，上面和膀胱相擁，下面挨著泌尿生殖隔，前面靠著恥骨聯合，後面毗鄰直腸。

前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、幫助精子活動、扼守排尿要道。它一旦出現問題，會嚴重影響男性正常生活。統計表明，超過50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困擾過一次。

前列腺和尿道的關係非常“鐵”，尿道從前列腺的中央通過，當前列腺增大時會壓迫尿道，就會造成排尿困難，尿頻、尿急、尿痛。

生活中，能夠引起尿頻、尿急的原因很多，除了包括慢性前列腺炎等疾病外，喝水少、愛憋尿、愛喝酒、久坐運動少等都會導致男性的前列腺出現問題。

而前列腺到了冬季會出現尿頻、尿急等的原因是，在寒冷的天氣裡，前列腺會更加敏感，發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加而引起逆流，加重前列腺液的淤積，就會引起我們尿頻、尿痛、會陰睪丸痛等不適症狀，所以這也是很多人會出現“天冷小便多”的原因。

尿頻、尿急等症狀，不僅僅會影響我們的工作生活等，長期如果不管不顧，可能會繼發感染開始出現排尿困難進而會進展為尿熱尿痛、會陰痛，重者可引發急性尿瀦留，腎盂積水等。而長期排尿出現問題還會導致膀胱內殘餘尿太多而出現假性尿失禁……那麼，面對目前全國開始的斷崖式的降溫，男性如何來保護自己前列腺，避免出現尿頻、尿急呢？‍

事實上，前列腺的問題，保健的價效比永遠比治療的價效比要高。它不僅能夠讓男性的前列腺時刻保持蓬勃健康的“工作狀態”，也能夠避免各種前列腺疾病的發生。Emma推薦你幾招最為實用的冬季前列腺保養方式，快學起來吧！

提肛運動：按摩前列腺，減輕炎症

生活中，男性常做提肛運動可帶動會陰部肌肉的收縮和舒張，起到簡單按摩前列腺的作用，能一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕炎症。

具體做法：吸氣時，稍用力收縮肛門附近肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸保持2-3秒，然後呼氣，放鬆，靜息2-3秒後重復以上動作。反覆30次，每天做3-5次，可起到輔助治療作用。

2跳躍運動：改善血液迴圈

冬季因為寒冷，很多人不願意做戶外運動，所以我們可以嘗試在室內就可以做的蹲跳、半蹲跳、原地縱跳三種方式來改善血液迴圈，保護前列腺。

具體做法：

1）蹲跳：蹲至身高1.1米左右的位置，雙手前平舉，向上跳離地面20-25釐米。每天練習20分鐘左右，但應注意避免肌肉出現酸累感。

2）半蹲跳：身體下蹲至大腿與地面90度位置，目視前方，背挺直，跳起8-13釐米即可，著地時表示完成一次。一般完成15次，1-14次需跳起至8-13釐米，第15次要儘量往高跳。

3）原地縱跳：直立，雙腳與肩同寬，“鎖緊”膝蓋，用小腿起跳，只能彎曲腳踝，膝蓋儘量不要彎曲。著地時再迅速起跳，每日練習半小時左右。

3溫水坐浴：放鬆肌肉，加速血液迴圈

溫水浴可以放鬆肌肉，加速血液迴圈，促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收。‍

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溫水坐浴要注意的是，睪丸怕熱，比面板高一點的溫度就會使它的生精功能下降。因此，有生育需求的男性不適合這種方法。

4多吃蘋果：保護前列腺健康並協助治療前列腺疾病

據《印度時報》報道，瑞典的一項研究證實吃蘋果可以保護前列腺，其原理是利用蘋果中的鋅來改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。研究者稱，如果每天吃適量的蘋果或蘋果製品，就可以獲得比較充足的鋅元素，達到協同治療前列腺疾病和防止復發的目的。

5每天喝1500-2000毫升溫開水：利於前列腺分泌物排除

喝水少會讓人體細胞長期處於“缺水”的狀態，導致前列腺液濃縮，對尿道造成刺激，容易誘發感染。所以建議男士養成定期飲水的習慣，每天1500-2000毫升的水，用尿液充分沖洗尿道，這樣有利於前列腺分泌物的排出，保護前列腺健康。

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就算尿頻的人，也要頻繁飲水，如果夜尿多的話，晚上就別喝了，可以改白天喝。

6做好區域性保暖：減少肌肉收縮，降低尿道內壓力

前列腺喜熱怕冷，區域性溫暖的環境可以使前列腺和尿道內壓力降低，平滑肌鬆弛，讓前列腺的引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺充血水腫狀態得到恢復。

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除了以上這些，男性還要改掉包括“愛憋尿”、“久坐不動”等不良生活習慣。此外，當除了尿頻、尿急、尿痛外，還出現小腹、會陰、腰部痠痛等不適，早洩、勃起障礙等性功能異常以及頭暈耳鳴、失眠多夢等精神心理症狀時則需要及時就診。

總之，要想遠離尿頻等前列腺疾病，保養非常重要。我們養成良好的生活習慣，前列腺疾病就不會再輕易找男士麻煩啦。