男性“更年期”，也是養壽的關鍵期，3件事做得越少，身體越健康

更年期在醫學上叫做圍絕經期，是指婦女絕經前後出現性激素波動，從而所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，同時還便有心理上的一些不適症狀的特殊時期。因此，更年期通常都是指的女性。然而近些年來，也有不少人認同男性也有更年期。當然，男性的更年期與絕經是沒有任何關係的。

男性更年期，是指男性由中年到老年的一個過渡期，這個時期的男性，由於體內激素水平發生巨大變化，從而導致生理以及心理也會發生很大變化，人體會加速衰老。如果該變化過程過於激烈，對人體系統功能造成不良影響，並降低生活品質。1994年，奧地利泌尿學會提出“中老年男性雄激素部分缺乏徵”後，男性“更年期”就逐漸開始被人們所接受。

一般來說，男性更年期通常發生在50——60歲這個年齡段，由於這個時期的男性，大多數還要承當很重的家庭負擔，而身體又步入了下行的軌道，因此身體開始出現加速衰老的跡象。如果不注意保養，很多疾病容易在這個時期開始生根發芽，因此，更年期的男性，成為養壽的關鍵時期。

男性“更年期”，也是養壽的關鍵期，3件事做得越少，身體越健康

一、少些商業應酬

在我們的傳統文化當中，向來有“男主外女主內”的說法。因此，男性應酬是必不可少的。而我們通常所講的應酬，除了一些商業活動之外，或免不了要抽菸、喝酒、熬夜、暴飲暴食等，當然還有很多其他 娛樂專案。通常都是一些不良的生活習慣，生活非常沒有規律，男人的“啤酒肚”大多都是這樣造成的。

年輕的時候身體代謝非常強大，在事業上為求進步，應酬或許沒有太大影響。然而，這到了50歲之後，身體代謝功能減弱，身體步入了下行通道，所以要儘量少些商業應酬為好。特別是菸酒、熬夜、縱慾過度等等。

二、吃宵夜

大多數男性生活非常混亂，作息不規律，飲食也不規律。喜歡吃宵夜的人不在少數。然而，對於“更年期”的男性來說，最好8點以後不要再進食為好，尤其是超過10點以後不要進食任何事物，而是該睡覺的時候。

如果晚上10點以後還進食，就會加重胃的負擔，導致腸胃不適，脾胃不好，腸胃不好的人容易失眠，睡眠品質不好的人，身體抵抗病毒的力量就低。

三、好吃懶動

男人最忌諱的就是“好吃懶動”，如果年輕的時候好吃懶動，身體容易發胖，導致負重太大，不僅在事業上一事無成，到老或落下很多慢性疾病。

50歲以後，身體開始進入了下行通道，如果養成好吃懶動的習慣，身體更容易發胖，身體功能減退。“啤酒肚”越來越明顯，缺乏運動，身體肌肉還會萎縮，心肺功能以及大腦都會受到影響。

因此，對於50歲以後的男性，要開始放慢自己的生活節奏。養成良好的生活習慣，投資健康，多運動，或能贏得人生的下半場。

總的來說，男性到了50歲以後，身體素質處於下滑期，生活的各個方面都多注意些。為健康奠定更好的基礎，為長壽做好鋪墊。