有關猝死的新聞，我想大家知道的也並不少，研究發現，如果出現突然的倒在地上，然後失去意識，這種症狀就叫做猝死，我們的心臟在某些場景下是非常脆弱的。

所以，不管是什麼病都與我們生活是息息相關的，那麼怎麼樣，會更加讓你更加的有這種可能性呢？

養生保健枕邊書

本書從生理與心理知識、休閒養生、運動養生、飲食養生與治療、常見疾病防治、生活禁忌等幾個方面入手，選擇現代家庭生活中最常遇到、與人們身體健康有直接關係和密切影響的養生方法、保健常識、食療良方、生活注意事項與生活禁忌等進行了闡述和解答。

孫三寶健康養生

1、暴飲暴食

如果腸胃裡太多沒消化食物，身體會將血液向胃腸轉移供應減少很多，經常吃一些油膩的食物，會更加讓你體內的血栓變得更快；經常大量的飲酒所以讓大腦非常興奮，心跳也會加快血壓升高，讓自己的心率等變得不正常，更加容易引發猝死等症狀。

所以我們吃飯的時候還是明天儘量七分飽，吃得稍微清淡一些，有一些心臟或者身體不太好的老人儘量就別喝酒了。

2、用力排便

用力排便，我們需要屏住呼吸，會讓我們腹壓升高，這樣會給心臟帶來負擔，也許會發生心絞痛，心肌梗塞之類的，而且血管壓力增大，血流量加快的話，可能會把血管壁沖刷下來，這樣的話就會堵塞，甚至有可能猝死。另外，我們每天儘量同一時間在排便不要過於用力，可以多吃一些易於消化的東西，粗糧新鮮蔬菜果蔬之類。

3、長時間地洗澡

因為小時候大多都是溫水會讓我們的血管舒張，而且又是在密閉的條件下可能會導致大腦缺氧。

所以我們不要在吃飽或者是飢餓的情況下去洗澡，而且記得時間不要太長。

4、劇烈的運動

劇烈的運動會讓我們的心臟加倍的工作可能會導致血壓突然升高，心率過快，這樣可能誘發心肌梗塞。

所以在我們做劇烈運動之前一定要做好熱身，最好是慢慢行走，慢跑之類的有氧運動，老年人心臟不好，就需要儘量減少這種競技性的遊戲運動，如果突然出現不適的狀況就應該立即停下休息。壓力過大。

5、連續的加班工作

長期的壓力過大，會讓我們的神經系統長期處於興奮的狀態，這樣心臟負擔會更大，引發心臟病。所以需要勞逸結合還有就是是適當的放鬆壓力，放鬆身心。情緒太過激動，也是血壓升高的一種情況。

所以一我們遊戲的時間不要太長時段活動一下，避免久坐不動和情緒的激動。

6、早上起床的時候太快

我們早上起床的時候可能會其實過猛這樣很多人可能經歷過我們會出現頭暈的狀況，心跳加速，這樣容易出現心臟事件。

所以在起床的時候可以先活動一下四肢，然後慢慢地坐起來。

7、天氣的原因

氣溫的驟變會讓我們的身體細胞變得熱脹冷縮起來容易加重心絞痛，心肌梗塞猝死，嚴重的情況。

所以我冬天外出一定要做好保暖工作儘量減少血壓的波動。