女人要“熱養”，怎麼熱養才不致上火？有四點需要注意。

我們都知道，“陰寒”對女性朋友來說，無論健康還是容顏，都是大敵。陰寒太盛，不僅手腳冰涼，臉上也容易長斑。所以，女人要對自己要“溫暖”一點。

於是，便有了“男人要冷養，女人要熱養”的說法。就性別特點來說，還是有一定的道理的。

女子的生理特點，對於營血的執行更要敏感一些。而“營血遇冷則凝”，因此，更好地避開寒冷，自然就是女性養生需要做好的。

既然女人要熱養，但是，我們也知道，陽熱陰寒，單純的溫熱必然會導致陰陽偏盛，陽盛則熱。所以，既要熱養又要不上火，這其間如何平衡好，就需要很好地把握了。

總中的來說，女人熱養，大致包括如下四個方面，四個方面做好了，營血的執行更加流暢，也不至於上火：

1、 暖雙腳溫營血：女性朋友，如果睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不但能促進睡眠，還能一定程度上緩解勞累所帶來的腰痠背痛。

當然，泡腳的水位最好能適當深一點，至少以淹過腳踝為好。泡腳可以直接用溫熱水，有條件的，加點艾葉生薑之類，對於驅散寒氣、溫養營血是更有利的。

2、 暖飲食養腸胃：飲食是一個人最需要注意之處。俗話說“病從口入”，並非單純的指飲食衛生，也包括失食物的性味和物理特點。對於女人來說，“足陽明胃經”是很需要呵護的經絡。《黃帝內經》說“女子五七，陽明脈衰，面始焦發始墮”，可見，養護好胃，是女人養顏的重要手段。

如何養好胃？女性朋友，最好少吃寒性、生冷的食物。對於素體虛弱，經常手腳冰涼、容易傷風感冒的女子，更應該注意，生理期也應該避免生冷之食。

冬天寒冷，女子可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣、增強體質和抵抗力。姜蔥胡椒之類，也有不錯的溫陽驅寒之功，做菜時可以適當選用。

3、 暖雙手養經絡：傳統的社會分工，女子以家務居多。別小看家務這類瑣碎的事情，洗碗，洗衣服，拖地等作業，需要女性朋友更多接觸冷水。

因此，很多勤勞的女性，年紀不大就會出現一些肩周炎、關節方面的問題。所以，冬天做家務時，最好能儘量避免直接接觸冷水，用溫水替代為好。實在無法避免的話，也以戴上手套隔離一下。

4、 暖肚臍養元陽：女性朋友的生理特點，女子胞是最重要的一個“奇恆之腑”。如果陰寒直中，很容易引起生理期紊亂，或者肚子疼等問題。究其原因，主要還是陰寒之邪損耗元陽。

因此，寒冬臘月，風寒溼等陰邪較重的季節，女性朋友更應該暖肚臍以養元陽。在冬天，女性朋友更應該避免冷風直吹肚臍。有條件的，還可以適當用艾葉等東西做個肚臍貼，溫暖小腹，保護陽氣。

此外，也要注意保護好脖頸，尤其是頸椎的防寒。現代女性頸椎問題越來越多，出門時最好帶個圍巾，防止冷風直吹；在家裡別穿太緊的衣服，讓血液循壞更加通暢。也是女性熱養的一個方面。

總之，女性熱養，並非就是要吃很多辛熱溫陽的食物或者補品，主要還是在於做好防寒就暖而已。上述四點做好了，也就基本做到了“熱養”，更不會出現什麼上火的不好現象。希望女性朋友們參考一下。